Le cresti zilnic, pana in momentul in care ajungi sa devii atat de bun la a dezvolta obiceiuri proaste, incat iti devine aproape imposibil sa mai scapi de ele in putinele momente in care te gandesti serios ca ar trebui sa faci acest lucru.
Obiceiurile proaste se cresc in timp si necesita mult exercitiu. Dezvatul este inca si mai complicat, pentru ca nu e chiar usor sa schimbi intr-un timp scurt ceva ce functioneaza asa de bine. Iti trebuie o vointa impresionanta dar si o strategie bine pusa la punct.
Mai mult decat acestea, ai nevoie sa intelegi de ce faci ce faci si abia apoi sa incerci sa gasesti modalitati pentru a scapa de astfel de deprinderi nedorite. Iata cativa pasi de urmat:
Propune-ti sa scapi de el
Ca sa reusesti un lucru, trebuie sa vrei cu adevarat. Nu este de ajuns sa ajungi la o limita si sa reactionezi impulsiv, ci trebuie sa analizezi la rece situatia si sa iei decizia cea buna. Nu va fi usor sa iti atingi scopul, dar rezultatul merita tot efortul.
De exemplu, daca vrei sa renunti la zahar, nu e suficient sa reusesti asta astazi. Trebuie sa iti asumi decizia si pentru maine, dar si pentru zilele care vor urma, pana cand iti vei atinge cu adevarat scopul.
Fa-ti o lista cu motivele pentru care vrei sa renunti la acel obicei
Cel mai simplu este sa scrii pe o foaie felul in care te simti in prezent dar si motivele pentru care vrei sa renunti la acel obicei. De exemplu, in cazul consumului de zahar, un motiv important ar fi acela ca vrei sa te mentii in forma sau chiar sa dai jos niste kilograme.
Un altul ar fi acela ca iti propui sa incepi un stil de viata sanatos, in care mancatul pe fond emotional dispare. Tine lista aceasta aproape si uita-te pe ea de fiecare data cand simti ca vrei sa cedezi. Efortul constant te va aduce mai aproape de ceea ce iti doresti.
Ia decizii pentru tine
Este important ca atunci cand iei o astfel de decizie, motivul sa iti apartina in totalitate. Daca incerci sa renunti la zahar si sa dai jos niste kilograme doar pentru ca cei din jur se uita ciudat la tine sau fac presiuni asupra ta, cu siguranta ca iti va fi foarte dificil sa reusesti. Daca insa motivatia vine din interiorul tau, sansele de reusita sunt dintr-o data mult mai mari.
Pune in practica
Fiecare zi poate fi chinuitoare, cel putin intr-o prima perioada de acomodare. Ulterior, pe masura ce apar si rezultatele si incepi sa te simti mai bine, vei vedea ca si tonusul tau psihic va fi mult mai bun si vei fi mai pregatit sa infrunti orice tentatie.
Nu ceda la prima abatere
Este normal sa existe si abateri. Nimic nu este usor, cu atat mai putin sa renunti la un obicei nociv, insa, cu putina rabdare si perserverenta, rezultatele nu vor intarzia sa apara. Da-ti timp, ai rabdare cu tine si nu te judeca prea aspru.
Rasplateste-te
Rasplateste-te cu tot ceea ce iti face placere. Da-ti voie sa calci stramb macar o data, insa nu te seta pe ideea de a evita cu orice pret greseala. Ideea nu este sa nu cazi, ci sa cazi dar sa te ridici de fiecare data.
Vei vedea ca e mai simplu decat pare. Trebuie doar sa fii pregatit sa gandesti si sa actionezi pentru tine, nu impotriva ta.
