Frustrarea poate fi usor confundata cu furia. De fapt, ea genereaza sentimentul de furie, atunci cand devine prea multa. Ma frustreaza faptul ca nu arat la fel de bine ca alte fete. Ma frustreaza ca nu pot sa spun ceea ce gandesc la locul de munca. Ma frustreaza sa vad ca altii reusesc sa fie mai fericiti decat sunt eu. Ma frustreaza ca putem avea o tara mai buna, dar nu se vrea. Frustrarile fac parte din viata noastra de zi cu zi si nu devenim constienti de ele decat atunci cand deja ele sunt prea multe. Cei mai multi rabufnesc in accese de furie, facand uneori mai mult rau decat bine, in timp ce altii aleg sa tina pentru ei toata aceasta energie negativa si sa incerce sa si-o reprime. Cel mai bine ar fi nici sa devii furios, nici sa tii pentru tine toata acea energie, ci sa incerci sa intelegi care sunt mecanismele care te aduc in situatia de a acumula frustrari, ce spun acestea despre tine si cum poti face pentru a le depasi. Iata cateva idei care te pot ajuta:
Concentreaza-te pe respiratie
In momentele in care simti ca esti pe cale sa ai o iesire nervoasa, ori alege sa parasesti locul, ori incearca sa te concentrezi pe respiratie. Cu cat vei reusi sa faci acest lucru mai bine, cu atat te vei calma mai rapid. Nu este insa usor sa reusesti, este chiar dificil sa discerni lucrurile si sa iti propui sa te calmezi, insa este cu siguranta solutia salvatoare. Vorbele spuse la nervi, gesturile deplasate, toate acestea vor fi regretate daca nu reusesti sa iti tii in frau frustrarile si nervii.
Fii recunoscator pentru ceea ce ai
Asta nu inseamna neaparat sa te multumesti cu putin, ci sa fii fericit ca nu esti intr-o situatie mai nedorita decat cea din prezent. Asa cum intotdeauna este loc de mai bine, intotdeauna este loc si de mai rau. Concentreaza-te pe a iti atinge obiectivele si nu renunta la a lupta nici macar un pic.
Ai rabdare
Rabdarea este o virtute, iar orice lucru important se realizeaza in timp, cu rabdare si perseverenta. Indiferent de obiectivul pe care ti l-ai propus, doar prin perseverenta vei putea sa il atingi. Poate ca nu vei reusi sa indeplinesti un obiectiv maret din prima, insa este important sa fii constient de situatia ta din prezent si sa iti stabilesti teluri mai mici care sa te aduca in final mai aproape de ce iti doresti.
Noteaza-ti lucrurile care te frustreaza
Pentru a intelege ce ti se intampla, este important sa iti dai seama ce anume iti alimenteaza frustrarile. Cand te surprinzi nervos dintr-un astfel de motiv, noteaza-l pe hartie si incearca sa gasesti raspunsuri la intrebarile pe care, in timp, vei invata sa ti le pui.
Comunica eficient
Frustrarea vine din teama de a fi direct uneori. Daca ai ceva de spus, spune respectuos si clar ce anume te deranjeaza si de ce. Nu tine in tine frustrarile pentru ca ele vor iesi la suprafata mai devreme sau mai tarziu, poate chiar intr-o nota mai severa decat ai crede. Comunicarea face bine ,yoga poate ajuta, iar impacarea cu tine insuti si perseverenta de a iti atinge obiectivele te pot tine departe de astfel de probleme.
