Ti-ai propus ca de data asta sa renunti din capul locului la tot ce nu face parte dintr-un stil de viata sanatos, cel putin in privinta mancarii. Ai incercat de atat de multe ori sa o faci, incat parca iti e si teama sa mai incerci inca o data, previzionand esecul.
La aceasta atitudine, solutia ar fi sa renunti efectiv la orice asteptare, dar si la mancatul emotional, si sa realizezi faptul ca momentul asumarii responsabilitatii este doar amanat prin mancare, nu evitat total, asa cum si problemele pot fi doar amanate, nu rezolvate prin consumul de calorii pe fond emotional.
De cate ori nu ti s-a intamplat sa fii la birou, sa te simti stresat si sa cauti ceva dulce de mancare? Asa procedeaza si fumatorii, si cei care aleg alcoolul – practic, toate persoanele vicioase. Avand gustari nesanatoase si necontrolate, cu siguranta ca in timp vor incepe sa apara rezultate nedorite. Si totusi, poti face mici schimbari in meniul zilnic, astfel incat sa poti functiona optim, fara a acumula kilograme in plus:
Consuma nuci si seminte in locul ciocolatei
Batoanele de ciocolata au aproape intotdeauna adaos de zahar. In ciuda faptului ca are gust bun si ofera rapid o anumita cantitate de energie, dulciurile reusesc in egala masua sa iti induca starea de foame. O alternativa recomandata este sa consumi mai multe alune, migdale, nuci. Toate acestea iti asigura o parte importanta de grasimi sanatoase si minerale.
Fructe
Fructele aduc un aport considerabil de vitamine in organism, astfel ca sunt indicate, mai ales la inceputul zilei. Daca nu ai apucat sa mananci de dimineata pentru ca ai fost in intarziere, in loc sa te opresti in fata primei patiserii, cumpara-ti cateva fructe pe care sa le consumi pe stomacul gol.
In mod normal, dimineata este cel mai bine sa consumi si nu ca desert, pentru ca in cel din urma caz, fuctioneaza ca un dop pentru orice ai fi mancat inainte. De aici pana la o digestie deficita si implicit, balonare, e doar un pas.
Apa plata cu lamaie
Vei spune ca nu este o gustare in sine, cu toate ca lamaia poate fi perceputa ca atare. Este indicat sa consumi vitamina C, iar lamaile abunda din acest punct de vedere. Incearca sa consumi cel putin 2 l de apa pe zi, in care sa adaugi si zeama unei lamai. Nu doar ca iti va da o senzatie de satietate, dar iti va oferi si o senzatie placuta de prospetime.
