In acest articol, vom discuta cateva sfaturi si strategii utile pentru a face fata disconfortului termic in timpul verii:
1. Hidrateaza-te corespunzator
Pe timpul verii este recomandat sa te hidratezi corespunzator ca sa te simti mai bine atunci cand te confrunti cu disconfortul termic. In perioadele cu temperaturi ridicate, corpul transpira mai mult, ceea ce duce la pierderea de apa si electroliti. Bea apa in mod regulat pe parcursul zilei si evita consumul excesiv de bauturi care contin cafeina sau alcool, deoarece acestea pot determina deshidratarea.
2. Stai mai putin la soare
Indiferent daca esti la mare sau nu, este bine sa te protejezi si sa stai cat mai putin la soare. Soarele puternic poate agrava disconfortul termic, asa ca este recomandat sa eviti expunerea prelungita la razele solare in timpul orelor de varf, cand temperaturile sunt cel mai ridicate.
3. Poarta haine deschise la culoare
De multe ori nu ai ce face si trebuie sa iesi din casa si cand soarele este arzator, insa trebuie sa tii cont de niste reguli atunci cand pleci. Imbraca-te adecvat, cu haine deschise la culoare si din materiale vaporoase. Nu uita sa porti si palarie sau sapta si ochelari de soare.
4. Racoreste-te
Exista mai multe modalitati prin care poti racori corpul in timpul verii. Poti lua dusuri reci sau poti pune comprese reci pe zona gatului, incheieturilor sau fruntii pentru a te racori. De asemenea, poti folosi ventilatoare sau aer conditionat pentru a mentine temperatura ambientala confortabila in casa ta.
