Programul te lucru te acapareaza total si simti ca nu mai poti face fata zilelor solicitante. Ai uitat cand ai iesit ultima data la un film sau in oras cu prietenii si aproape ca nu mai stii cum este sa te simti odihnit. Zilele de concediu s-au dus, iar tu nu stii cum sa faci sa te pui pe picioare.
Atunci cand nu exista posibilitatea unor zile libere si weekendul nu iti mai este de ajuns, singura varianta ramane aceea de a gasi solutii chiar la locul de munca, in timpul programului. Cum si ce poti face? Iata cateva idei:
Fa pauze scurte si dese
Amorteala fizica genereaza oboseala psihica, iar statul multe ore pe scaun nu ajuta deloc. Fa-ti un obicei din a te ridica de la birou din cand in cand si incearca cateva miscari usoare de intinderea a oaselor si a musculaturii. Este important sa incerci sa iti detensionezi gatul, pentru a evita astfel eventuale dureri de cap, dar si diverse probleme la nivelul coloanei vertebrale.
Hidrateaza-te adecvat
Ai putea spune ca uneori nu ai timp nici sa respiri sau sa te duci la toaleta, insa este esential sa te hidratezi corespunzator daca vrei sa fii in forma optima la locul de munca si sa nu cedezi in fata oboselii. Apa hidrateaza organismul si in conditii de oboseala, poate fi mai importanta decat insasi mancarea.
Ia-ti o pauza de 5 minute si retrage-te intr-un loc linistit
Evita sa petreci timp in fata calculatorului sau a telefonului atunci cand esti in pauza. Renunta la orice te-ar putea distrage si alege-ti un loc ferit in care sa poti face exercitii de respiratie.
Ideal ar fi sa ai posibilitatea sa te intinzi pe o canapea si sa te concentrezi asupra propriului corp, eliminand orice gand negativ ti-ar putea veni in minte. Atunci cand faci curat la nivelul creierului, si organismul gaseste resurse pentru a functiona mai bine.
Consuma vitamine si alimente fresh
Mananca un iaurt, bea un fresh de portocale, mananca o banana sau orice alt fruct iti place. Vitaminele ajuta organismul sa functioneze in conditii normale, mai ales atunci cand suntem obositi.
Asculta muzica de relaxare
Pentru cei care obisnuiesc sa asculte muzica in orice moment al zilei, putina muzica de relaxare nu ar strica atunci cand simti ca ai nevoie de o pauza. Muzica relaxeaza si ajuta organismul sa se recupereze mai repede.
Plimba-te
Daca esti unul dintre norocosii care au spatii verzi in imediata apropiere a biroului, nu ezita sa iti iei o pauza activa si sa te plimbi cateva minute prin parc, fara sa te gandesti la nimic altceva. Culoarea verde relaxeaza, iar sunetul pasarilor si fosnetul naturii te pot deconecta total. Nu ignora capacitatea naturii de a te influenta pozitiv.
