Ca sa te simti bine, sa ai pofta de viata si sa scapi de simptomele asteniei de primavara, precum depresie, anxietate, oboseala sau lipsa concentrarii, trebuie sa ai un stil de viata echilibrat si cat mai sanatos.
7 pasi pentru a-ti intari imunitatea primavara:
1. Stresul de zi cu zi este un factor care iti poate scadea imunitatea si implicit iti va creste sansele de a te lupta cu alte boli si afectiuni. Incearca sa gestionezi factorii stresanti din viata ta si sa ai mai des momente de liniste.
2. Ca sa nu ajugi la dezechilibre in organism este recomandat sa dormi un somn odihnitor de cel putin 6-7 ore in fiecare seara.
3. Este recomandat sa faci sport in fiecare zi, cel putin 15 minute. In cazul in care nu obisnuiesti sa mergi la sala sau sa faci sport poti sa mergi mai mult pe jos, intr-un ritm alert, pentru a pune muschii si sangele in miscare.
4. Consuma zilnic cel putin 2l de apa si include in dieta ta mai des supe si ciorbe. Hidratarea are rol in toate functiile importante ale organismului.
5. Evita in aceasta perioada pe cat posibil dulciurile. Zaharul scade puterea organismului de a se lupta cu toxinele si bacteriile.
6. Mananca cat mai des fructe si legume de sezon, atat in diverse preparate, cat si simple, fresh. Ai grija sa nu le utilizezi totusi in retete care presupun prajeli sau folosirea uleiului in exces. Acestea aduc aport ridicat de vitamine, minerale si nutrienti organismului.
7. Include cat mai des in dieta de zi cu zi, in special dimineata, fibre. Se regasesc in legume, cereale integrale si seminte.
