Este recomandat sa renunti la dulciuri sau la produsele de patiserie, cat si la alimentele grase sau fast-food. Incearca, de asemenea, sa eviti prajelile, sucurile carbogazoase si sosurile in mancare.
Iata 4 alimente care iti pot regla glicemia:
1. Carnea alba
Daca nu pot sa renunti la carne, ar fi mai bine sa o consumi pe cea alba, de pui sau de peste. Aceasta are un nivel mai scazut de glucide decat cea rosie si nu iti va influenta nivelul glicemiei din sange.
2. Legume cu frunze verzi
Daca ai probleme cu glicemia ar fi bine sa iei in calcul consumul de legume cu frunze verzi cel putin o data pe zi. Sunt extrem de sanatoase si contribuie si la sprijinirea sistemului imunitar cu vitamine si minerale importante.
3. Legume crude
Ar fi bine ca din alimentatia ta sa nu lipseasca legumele crude, precum morcovii, castravetii, ardeii, rosiile, insa le poti consuma si pe cele de sezon, proaspete. Le poti folosi ca garnitura pentru carne, in salate sau alte preparate raw.
4. Produse care contin fibre
Chiar si fibrele au un rol important in reglarea glicemiei din sange. Aici amintim fulgii de ovaz, hrisca, taratele de grau, pe care ii poti consuma cu usurinta la micul dejun, alaturi de lapte proaspat, banane si o lingurita de miere.
