Se spune ca sportul nu este pentru oricine. Nu este chiar asa – de sport se poate apuca oricine, mai ales ca exista o varietate atat de mare de tipuri de activitati fizice pe care le poti incerca. Cu siguranta insa ca doar cativa dintre noi reusesc sa faca sport in mod constant, adica sa integreze aceasta activitate in programul sau zilnic, astfel incat sa devina o rutina sanatoasa. Cum faci sa te motivezi?
Este important sa te gandesti la toate beneficiile pe care sportul le aduce in viata ta, nu doar la faptul ca pierzi in greutate. Imaginea de sine, increderea pe care o recapeti in fortele proprii, faptul ca slabind chiar si doar putin, iti va scadea riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
De asemenea, nivelul colesterolului scade, durerea de spate devine mai putin suparatoare, iar nivelul zaharului din sange se echilibreaza. Aceste beneficii incep sa devina vizibile imediat ce incepe scaderea in greutate, insa trebuie tinut cont de faptul ca slabitul sanatos presupune pierderea a 1-2 kilograme pe saptamana. Desigur ca motivatia scade gradual, mai ales daca rezultatele nu incep sa apara curand. Concentreaza-te insa pe prezent, pe sedinta in sine, si lasa slabitul sa se intample de la sine.
Alege-ti activitatea preferata
Nu orice tip de sport ni se potriveste, astfel ca pentru a te asigura in plus ca vei persevera in ce faci, este nevoie sa incerci mai multe tipuri de activitati. Ciclism, cardio, fitness, aerobic, tae-bo, kangoo jumps, sunt doar cateva dintre programele existente intr-un astfel de centru sportiv. Cu cat te simti mai bine in timpul activitatii, cu atat vor exista sanse sa revii.
Stabileste-ti obiective mici pe care sa le indeplinesti
Daca ti-ai propus sa elimini zaharul din dieta de exemplu, sportul poate sa ajute prin prisma increderii de sine pe care ti-o da. Daca iti doresti sa te relaxezi mai efficient pentru a da randament mai bun la locul de munca, de asemenea sportul poate fi adjuvant. Daca ai impresia ca nu te odihnesti bine noaptea, sportul poate ajuta si in acest caz. Trebuie doar sa gasesti perioada de timp potrivita astfel incat nimeni si nimic sa nu interfereze cu programul tau la sala.
Mergi la sala cu prietenii
Atunci cand mergi cu prietenii, activitatea in sine devine inca si mai placuta. In plus, este o buna modalitate de socializare si chiar de legare a unor noi prietenii. Nu subestima aceasta latura sociala a mersului la sala. Pana la urma ai putea face exercitii si acasa, insa beneficiile mersului la sala sunt mai multe decat simpla modelare corporala, dupa cum deja am vazut.
Bucura-te de timpul petrecut cu tine
Timpul petrecut la sala este timp pentru tine. Tot mai putine astfel de oportunitati avem, astfel ca devine din ce in ce mai dificil sa facem ceva util cu timpul nostrum liber, de unii singuri. Mai mult de atat, gandeste-te cat de norocos esti ca nu ai probleme de sanatate care sa te impiedice sa faci sport. Totul este in favoarea ta, asa ca ia cat mai mult din aceasta activitate.
