De ce sa faci asa ceva?
Unul din motivele pentru care iti face bine sa-ti exprimi recunostinta este ca te ajuta sa construiesti relatii mai bune cu cei din jur, iar relatiile bune contribuie la fericirea tuturor celor implicati. Psihologia comportamentala spune ca recunostinta creste disponibilitatea de a-i ajuta si a-i ierta pe cei din jur, ceea ce ne ajuta sa traim in armonie.
Cand cineva isi exprima recunostinta fata de tine, acest lucru te face sa te simti apreciat si validat – o nevoie psiho-emotionala pe care o avem cu totii. Nu intotdeauna iti poti da seama daca ai avut un impact pozitiv asupra cuiva, asa ca atunci cand ti se spune direct acest lucru, sentimentul este foarte placut.
Mai mult, daca esti constient ca ceva din ceea ce faci este util si apreciat de catre ceilalti, poate vei fi tentat sa mai faci si alta data, creand astfel un tipar comportamental pozitiv.
Totusi, daca stai sa te gandesti, nu este intotdeauna usor sa-ti exprimi recunostinta, uneori poate chiar fata de cele mai importante persoane din viata ta. Este foarte posibil sa spui multumesc in fiecare zi pentru tot felul de gesturi mici care iti fac ziua mai buna sau mai usoara, dar sa nu te gandesti sa faci asta fata de oamenii care te-au influentat cel mai mult. Cel mai trist este atunci cand iti dai seama ca ai ratat cu totul ocazia de a le multumi acestor oameni importanti din viata ta.
Studiile arata ca exprimarea recunostintei este unul dintre cele mai bune moduri de a deveni mai fericit, asa ca sfatul nostru este:
Vorbeste cu oamenii fata de care simti recunostinta si spune-le ce simti!
Nu stii de unde sa incepi? Iata cateva sfaturi:
Gandeste-te la cateva persoane carora vrei sa le multumesti pentru ceva important din viata ta, oameni care au avut o influenta majora asupra ta sau care au fost buni cu tine fara sa ceara nimic in schimb. Poate ca te vei gandi la parinti, frati, surori, prieteni, profesori, colegi sau vecini. Fa o lista cu toate aceste persoane.
Alege o persoana de pe lista. Eventual, gandeste-te la cineva caruia nu i-ai multumit cu adevarat pana acum.
Scrie-i o scrisoare in care sa-ti exprimi recunostinta. Incearca sa exprimi cat mai clar in scrisoare motivul pentru care vrei sa-i multumesti, modul in care ti-a influentat viata in bine si ce a insemnat asta pentru tine.
Aranjeaza o intalnire cu destinatarul scrisorii. In felul acesta, vei obtine cea mai mare satisfactie de pe urma acestui exercitiu de recunostinta. Ajuta daca intalnirea poate avea loc la cat mai scurt timp dupa ce ai scris scrisoarea, pentru ca astfel gandurile si emotiile generate in timp ce o scrii vor fi inca proaspete si autentice.
Citeste-i chiar tu scrisoarea, chiar daca iti vine greu sa faci asta. Cel mai probabil, te vei bucura ca ai facut-o. Roaga persoana sa nu te intrerupa si sa te asculte pana la capat.
Aduna-ti gandurile. Dupa finalizarea intalnirii, ia-ti un pic de timp pentru tine si gandeste-te la ce s-a intamplat in timpul acestui exercitiu de recunostinta. Cum te-ai simtit in timp ce scriai scrisoarea? Dar in timp ce o citeai? Cum te-a facut sa te simti reactia destinatarului? Cum te simti dupa intalnire?
Gandeste-te la urmatoarea persoana de pe lista careia vrei sa-i multumesti.
