Esti pregatit sa incepi sesiunile de yoga? Crezi ca este genul de activitate de care ai nevoie si care ti se potriveste? Esti curios poate de cee ace te asteapta? Daca da, iata cateva lucruri pe care trebuie sa le stii inainte de a incepe sa faci yoga.
Fiecare sesiune incepe cu cateva momente de mediatie si usoare miscari de incalzire, trecand direct catre cateva pozitii de yoga si terminand cu pozitia finala de relaxare. Pe parcursul sedintelor vei fi tot timpul indemnat sa te relaxezi si sa incerci sa respire in ritmul tau, tocmai pentru a sustine cat mai mult exercitiul. De ce ai nevoie?
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale? Daca vrei sa incerci si tu, iti punem la dispozitie ghidul 50 de exercitii yoga pentru relaxare extrem de util pentru incepatori!
Corp flexibil si o minte relaxata
Multi incepatori sunt fascinate de trupurile flexibile ale celor care practica yoga de foarte mult ani. Se uita la propriul corp si se gandesc ca nu vor putea face niciodata toate acele lucruri insa ce ar trebui acesti oameni sa stie este ca prin yoga ajungi la astfel de performante si ca toata lumea pleaca de la acelasi nivel. In cel mai rau caz poti apela la un instructor care sa iti arate despre ce este vorba.
Relaxarea din timpul sedintelor de yoga este chiar acel lucru pe care ti-l propui inca de la inceput. Vei vedea ca nu este deloc usor sa iti eliberezi mintea de ganduri si ca relaxarea necesita de fapt o anumita stare si un anumit context care sa functioneze in favoarea ei.
Respiratia
Respiratia reprezinta unul dintre cele mai importante aspecte in yoga. Desigur ca stim cu totii sa respiram, insa cat de des acorzi importanta propriei respiratii? Ti-ai simtit vreodata corpul respirand? Prin respiratie, plamanii, celulele si organele primesc energia de care au nevoie.
De asemenea, respiratia are efect calmant asupra corpului si a mintii, mai ales atunci cand expiram, eliberam o parte importanta din tensiunea acumulata la nivelul muschilor.
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale? Daca vrei sa incerci si tu, iti punem la dispozitie ghidul 50 de exercitii yoga pentru relaxare extrem de util pentru incepatori!
Atitudinea deschisa
In yoga, atitudinea trebuie sa fie mereu una pozitiva, chiar daca la inceput poate parea intimidant. Intimidarea vine si din dificultatea de a sta doar tu cu mintea ta si cu trupul tau, in liniste, dar si din timiditatea si gestul ciudat de a iti surpinde cursul gandurilor si felul in care sari intre ele, de la o extrema la cealalta.
Invata sa accepti lucrurile asa cum sunt si nu te judeca prea aspru. Meditatia este o tehnica de autocunoastere foarte sensibila si dificil de gestionat pe parcurs. Da-ti timp si credit pentru a te re/descoperi.
Uita de competitivitate
Ca incepator poti fi tentat sa te uiti tot timpul la ceilalti din nevoia de a le observa gesturile, ritmul, durerea, etc. Vei simti mereu nevoia sa te compare cu ei – este mai usor sa te concentrezi pe ce fac altii decat la ceea ce faci tu. Yoga nu este insa o activitate competitiva si nu este nevoie sa ai aceasta atitudine. Daca ea insa iti vine natural, este bine sa o corectezi, astfel ca poti face acest lucru numai prin exercitiu.
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale? Daca vrei sa incerci si tu, iti punem la dispozitie ghidul 50 de exercitii yoga pentru relaxare extrem de util pentru incepatori!
