In general, starile depresive apar pe fondul stresului, cauzat de evenimentele nefericite din viata oamenilor, precum despariri, decese, pierderea locului de munca sau alte probleme care pot aparea in viata de zi cu zi.
Persoanele care sufera de depresie sunt in general mai sensibile, de aceea sunt mai usor afectate de evenimentele nefericite din viata lor. Pentru a combate aceasta stare trebuie sa tineti cont de cateva sfaturi, insa daca simptomele nu se imbunatatesc, trebuie sa consultati un medic.
1. Participa la activitati noi
Daca te simti complesit de toate problemele si nimic nu iti mai face placere, este timpul sa incerci noi activitati. In acest fel vei putea sa te cunosti mai bine pe tine si poate vei descoperi un nou hobby care sa iti aduca placere si bucurie. De asemenea, este recomandat sa iesi din casa si sa petreci mai mult timp in natura.
2. Petrece timp cu prietenii
Un alt sfat extrem de util pentru persoanele care se simt triste si depresive este sa nu se izoleze si sa petreaca cat mai mult timp cu persoanele apropiate sau cu prietenii. Incercati sa participati la cat mai multe activitati noi sau chiar sa vedeti filme, sa mancati sau sa povestiti cu cei dragi voua.
3. Nu iti asculta gandurile
Pentru ca cele doua sfaturi de mai sus implica propria vointa, este necesar sa mentionam ca persoanele care se simt depresive nu se izoleaza intentionat in casa sau evita sa iasa cu prietenii. Tocmai de aceea este important sa nu iti asculti gandurile sau sa faci exact opusul. Gandeste pozitiv si continua-ti ziua la fel ca pana acum.
4. Descarca-ti energiile negative
Pentru a scapa de energia negativa poti sa faci sport. In acest fel te vei concentra pe exercitiile fizice si vei uita pentru o perioada de problema depresiei si mai mult decat atat, vei scapa de energiile negative care iti puneau piedici in efectuarea activitatilor zilnice. O alta metoda la fel de eficienta este sa povestesti unui prieten apropiat ceea ce simti, pentru a lua aceasta povara care apasa greu pe umerii tai. Totusi, este indicat sa nu zabovesti foarte mult asupra problemei si sa treceti si la subiecte mai amuzante.
5. Mergi la consult de specialitate
Daca ai incercat toate sfaturile de mai sus, insa nu au avut rezultate in cazul tau, trebuie sa mergi la un consult de specialitate pentru a evita agravarea problemei si pentru a primi ajutor profesionist.
Momentele depresive nu trebuie ignorate, pentru ca in timp ele se pot agrava si va pot afecta viata cotidiana. Incearca sa urmaresti sfaturile de mai sus sau chiar sa apelezi, fara rusine, la un consult de specialitate.
