Episoadele depresive sunt la ordinea zilei in societatea actuala. Motivele sunt diferite, intensitatea evenimentelor cu care se confrunta fiecare dintre noi la un moment dat, poate fi mai mica sau mai mare. Cert este ca suntem din ce in ce mai vulnerabili cand vine vorba despre sanatatea emotionala. Igiena emotionala lasa de dorit intr-atat incat, la un moment dat, paharul se umple. Cu ajutor din partea celor dragi si tratament specializat, e posibil sa depasesti depresia instalata pe nesimtite.
De multe ori insa te surprinzi avand stari care tradeaza existenta acesteia, desi ai crezut ca esti salvat. E usor sa cedezi in astfel de situatii, pentru ca pare ca va trebui sa te obisnuiesti cu noua ta stare generala, si nu e una care sa te incante prea tare. Cu toate acestea, depresia chiar poate fi depasita, insa acest demers necesita o vointa de fier. Iata ce poti face:
Seteaza-te mintal ca vei reusi
Nu e deloc usor sa invingi depresia, mai ales daca ai ajuns sa te simti cam singur in toata lupta asta, insa, de dragul vremurilor bune, ar trebui sa aduni toata motivatia de care esti capabil pentru a avea un start cat mai bun.
Desigur, este necesar ca motivatia sa fie sustinuta de o rutina sanatoasa si de renuntarea la obiceiurile nocive: dat frau liber imaginatiei, cazut pe ganduri, stat in pat toata ziua, traitul in trecut. E important sa te concentrezi pe prezent pentru a putea vedea un viitor in concordanta cu ceea ce iti doresti.
Fa ceea ce iti da o stare de bine
Daca o dieta e chinuitoare, gandeste-te cum e sa lupti cu propriile ganduri, zilnic. Incearca sa faci lucrur care te bucura, pentru ca procesul in sine nu ar trebui sa fie un chin, ci sa implice o redescoperire a lucrurilor care pe vremuri te faceau fericit. De ce nu, a incercarii altora noi. Nu te teme de schimbare – ea este inerenta si vei reusi sa ii faci fata daca ai mai multa incredere in tine.
Renunta la zahar
Atunci cand suferi, zaharul devine inamicul incognito. Aparent, reprezinta refugiul perfect pentru oricare dintre noi, insa senzatia de bine pe care ne-o ofera este foarte scurta, iar efectele negative pe termen lung, nedorite. Dupa ce ca oricum ai o stare emotionala precara, tot ce iti mai trebuie este sa incepi sa iti urasti corpul pentru ca ai pus kilograme in plus. Gandeste-te la aspectul asta si incearca sa invingi pofta de dulce. Eventual, mai ales ca este vara, incearca fructele de tot felul si evita ciocolata.
Consuma alcool in cantitati moderate
Ca si dulciurile, alcoolul poate parea refugiul perfect pentru orice persoana depresiva. Iti vei da seama singur dupa scurt timp, ca atunci cand te simti prost, alcoolul amplifica si mai tare starea, in loc sa o schimbe. Nu vrei sa te duci in directia aceea, astfel ca cel mai bine este sa incerci sa intelegi prin ce treci, sa accepti si sa vrei sa schimbi ceva fara a apela la adjuvante de acest fel.
