Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

5 gustari pe care le poti consuma daca ai colesterolul ridicat

de la 22 Mai. 2020
5 gustari pe care le poti consuma daca ai colesterolul ridicat Pentru a functiona la nivel optim, organismul nostru are nevoie atat de vitamine, minerale, nutrienti, dar si de colesterol. Totusi, un colesterol ridicat poate sa aiba efecte negative asupra sanatatii noastre.

Colesterolul este produs in mod natural de organism, dar se regaseste si in alimentele vegetale, seminte, uleiuri. Ficatul este cel care transforma grasimile in colesterol si intra si in compozitia anumitor tesuturi si organe. Atunci cand se depune pe vasele de sange ne poate provoca probleme la nivelul sitemului cardiovascular .

Daca ti-ai facut cateva analize si ai colesterolul crescut, este recomandat sa faci cateva schimbari in dieta zilnica. Incearca sa consumi alimente care contin fibre sau grasimi polinesaturate.

Iata ce poti include in gustarile de zi cu zi pentru a mentine colesterolul la un nivel optim:

1. NUCI

Nucile pot fi incluse in dieta zilnica, pentru ca reusesc sa scanda nivelul de colesterul. Ele contin grasimi mononesaturate sanatoase pe care le poti consuma fara sa iti afecteze in mod negativ organismul.

2. LEGUME

Legumele trebuie consumate mai des, asa cum ne recomanda medicii. Indiferent de afectiunea pe care o aveti, legumele sunt intotdeauna o alegere potrivita. In cazul in care aveti colesterolul marit, incercati sa introduceti mai des legume in gustarile dumneavoastra. Puteti manca morcovi sau ardei rosii ca gustare intre mese. Pe langa faptul ca sunt pline de vitamine si minerale, legumele contin si fibre, au putine calorii si grasimi.

3. CARTOFI

Cartofii nu sunt nocivi daca sunt preparati in mod sanatos si nu este folosit mult ulei sau sare. Daca aveti colesterolul marit si consumati cartofi la cuptor, nu trebuie sa va ingrijorati. Aceste legume contin multe fibre si putine calorii si nu cresc nivelul de colesterol din sange.

4. OVAZ

Fulgii de ovaz sunt foarte sanatosi. Ii poti consuma nu doar ca gustare intre mese, ci si dimineata sau in orice alt moment al zilei. Bogati in fibre, reusesc sa scada nivelul de colesterol si sa asigure buna functionare a sistemului digestiv. 

5. FRUCTE

Daca simti nevoia sa mananci ceva dulce intre mesele principale, strugurii, merele sau citricele sunt alegerea ideala. Contin o cantitate ridicata de fibre si pot fi consummate ca gustare sanatoasa intre mese.

 

 

Daca suferi de cholesterol marit, incearca sa acorzi o atentie mai mare gustarilor dintre mese. Alimentatia sanatoasa poate contribui in mod esential asupra reglarii colesterolului. 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016