Colesterolul este produs in mod natural de organism, dar se regaseste si in alimentele vegetale, seminte, uleiuri. Ficatul este cel care transforma grasimile in colesterol si intra si in compozitia anumitor tesuturi si organe. Atunci cand se depune pe vasele de sange ne poate provoca probleme la nivelul sitemului cardiovascular .
Daca ti-ai facut cateva analize si ai colesterolul crescut, este recomandat sa faci cateva schimbari in dieta zilnica. Incearca sa consumi alimente care contin fibre sau grasimi polinesaturate.
Iata ce poti include in gustarile de zi cu zi pentru a mentine colesterolul la un nivel optim:
1. NUCI
Nucile pot fi incluse in dieta zilnica, pentru ca reusesc sa scanda nivelul de colesterul. Ele contin grasimi mononesaturate sanatoase pe care le poti consuma fara sa iti afecteze in mod negativ organismul.
2. LEGUME
Legumele trebuie consumate mai des, asa cum ne recomanda medicii. Indiferent de afectiunea pe care o aveti, legumele sunt intotdeauna o alegere potrivita. In cazul in care aveti colesterolul marit, incercati sa introduceti mai des legume in gustarile dumneavoastra. Puteti manca morcovi sau ardei rosii ca gustare intre mese. Pe langa faptul ca sunt pline de vitamine si minerale, legumele contin si fibre, au putine calorii si grasimi.
3. CARTOFI
Cartofii nu sunt nocivi daca sunt preparati in mod sanatos si nu este folosit mult ulei sau sare. Daca aveti colesterolul marit si consumati cartofi la cuptor, nu trebuie sa va ingrijorati. Aceste legume contin multe fibre si putine calorii si nu cresc nivelul de colesterol din sange.
4. OVAZ
Fulgii de ovaz sunt foarte sanatosi. Ii poti consuma nu doar ca gustare intre mese, ci si dimineata sau in orice alt moment al zilei. Bogati in fibre, reusesc sa scada nivelul de colesterol si sa asigure buna functionare a sistemului digestiv.
5. FRUCTE
Daca simti nevoia sa mananci ceva dulce intre mesele principale, strugurii, merele sau citricele sunt alegerea ideala. Contin o cantitate ridicata de fibre si pot fi consummate ca gustare sanatoasa intre mese.
Daca suferi de cholesterol marit, incearca sa acorzi o atentie mai mare gustarilor dintre mese. Alimentatia sanatoasa poate contribui in mod esential asupra reglarii colesterolului.
