In general, este bine sa consumam mai des fructe si legume, indiferent de sezon, pentru ca sunt foarte sanatoase, contin vitamine si minerale si contribuie la imunitatea organismului. In timpul verii puteti sa le includeti in meniul zilnic chiar si daca doriti sa faceti o detoxifiere. Totusi, diferenta se face in functie modul in care gatiti legumele.
Indiferent ce legume alegeti sa mancati, nu trebuie sa le prajiti sau sa folositi mult ulei atunci cand le gatiti. Incercati sa le includeti in salate, garnituri sau mancare la cuptor.
In continuare prezentam o lista cu cateva super-alimente pe care trebuie sa le consumati neaparat vara.
1. CASTRAVETELE
Castravetii sunt extrem de sanatosi si contribuie in mod esential la hidratarea organismului. Contin o cantitate foarte mare de apa si foarte putine calorii. In acest fel sporiti detoxifierea si eliminarea toxinelor.
2. LAMAILE
Daca vreti sa aveti grija de rinichii dumneavoastra, dar si sa va mentineti un ficat sanatos, trebuie sa mancati mai des lamaie. Bogate in vitamina C, stimuleaza productia de colagen si sustin imunitarea organismului.
3. PEPENELE
La fel de bine puteti include pepene in dieta zilnica. Puteti alege sa il consumati ca desert dupa masa sau chiar ca gustare intre mese. In cazul in care tineti o cura de slabire, nu trebuie sa va ingrijorati. Este compus din aproximativ 90% apa.
4. SPANACUL
Spanacul este un antioxidant puternic care reuseste sa combata radicalii liberi si inflamatiile. Este usor de introdus in alimentatie si contine putine calorii.
5. ZMEURA
In timpul verii zmeura este potrivita pentru gustarile dintre mese sau atunci cand simtiti nevoia de ceva dulce. Reuseste sa echilibreze nivelul de zahar din sange si este foarte gustoasa.
Acum este momentul perfect sa incepeti o cura de detoxifiere a organismului!
