Foarte multi oameni incearca sa ignore acest sentiment si sa nu manance, insa a te abtine este doar o amanare pentru ca, in fond, tot va trebui sa mananci pana la urma. Ideal ar fi sa pui in aplicare cateva strategii care te vor ajuta sa ameliorezi pofta de mancare.
Iata cateva sfaturi in acest sens:
1. Alege in dieta alimente care contin fibre
O dieta bogata in produse care contin fibre, precum legume, cereale, fructe, carne, lactate, este cea care te va ajuta sa mananci atat cat este nevoie si va mentine senzatia de satietate timp indelungat.
2. Nu manca dulciuri
Dulciurile, in special cele pe care le gasim in magazine, contin zahar procesat si prea putini nutrienti, astfel incat nu te vei simti deloc satul, ba chiar vei simti nevoia sa mananci mai mult decat o faceai inainte.
3. Bea suficienta apa
Uneori tindem sa mancam si pe fond de stres sau emotional, fie ca am avut o dieta echilibrata sau nu. In aceste cazuri este bine sa ‘fentam’ foamea si sa bem mai multa apa.
4. Mananca mereu sanatos
Chiar daca ai o zi mai incarcata si simti ca nu ai timp sa gatesti, incearca sa alegi, atunci cand comanzi, salate sau alte retete care nu contin prajeli sau prea mult ulei. Ideal este insa sa fii mereu cu un pas inainte si sa nu ai momente in care apelezi la produsele fast-food.
5. Ai la indemana la mici trucuri
Daca simti neaparat nevoia sa mananci ceva, poti sa iti pacalesti creierul prin a consuma alimente usoare, care nu se vor depune. Poti sa rontai niste fructe proaspete sau cateva migdale, nuci, alune si vei scapa de foame.
