Caldura excesiva si expunerea la soare pot cauza deshidratare si de aceea o alimentatie sanatoasa este foarte importanta in aceasta perioada. Mai mult decat atat, te poti bucura de o stare de bine, fara sa te simti greu si imbalonat.
Poti contracara efectele deshidratarii asupra corpului tau daca consumi produsele alimentare potrivite. De asemenea, nu uita sa aplici creme cu SPF 50 zilnic! Desi rezultatele nu se vor vedea imediat, in timp te vei simti mai bine si vei fi mai hidratat. In acest fel previi imbatranirea, dar si alte afectiuni de la nivelul pielii.
ALIMENTE PE CARE AR TREBUI SA LE CONSUMI VARA
1. PESTE sau FRUCTE DE MARE
Produse usoare, care pot fi integrate aproape la orice masa, pestele si fructele de mare trebuie consumate pe tipul verii. Foarte slab calorice si surse importante de grasimi naturale si Omega3, sporesc sanatatea organismului tau si iti imbunatatesc sistemul imunitar.
2. PEPENE
Daca simti nevoia sa consumi ceva dulce, poti apela la fructe. Alege pepenele rosu pentru ca este foarte gustos si contine aproximativ 93% apa. In acest fel iti vei mentine hidratarea si te vei racori intr-o zi torida.
3. ZMEURA
In categoria fructelor de sezon pe care este recomandat sa le consumi vara intra si zmeura. Bogata in antioxidanti si vitamina C, reuseste sa sporeasca productia de colagen a pielii si reduce aparitia anumitor afectiuni.
4. ROSII
Un alt aliment care care ar trebui consumat pe timpul caldurii este rosia. Contine antioxidanti puternici si necesari corpului nostru. De aceea specialisti recomanda sa o introducem mai des in alimentatie. Poti sa o folosesti in diferite salate fresh sau sa o mananci cu rosii.
5. CASTRAVETI
Castravetii, precum pepenele, joaca un rol important in hidratare. Contin 95% apa si sunt benefici pentru ca au proprietati antioxidante si anti-inflamatorii. Mai mult decat atat, reusesc sa te protejeze impotriva unor tipuri de cancer.
Vara asta poti fi mai fresh! Consuma alimentele recomandate mai sus si cu siguranta vei fi mai hidratat si te vei simti mai bine!
