Un stil de viata sanatos necesita timp si vointa pentru ca el sa prinda contur. De asemenea, este alcatuit din elemente repetitive, si anume obiceiuri mici pe care sa le repeti zilnic pana cand devin obisnuinta. Este cu siguranta dificil sa ai obiceiuri sanatoase atunci cand muncesti 8-10 ore pe zi.
Te gandesti ca in timpul saptamanii aproape deloc nu mai ai timp pentru tine, si totusi sunt cateva schimbari marunte pe care le poti face in viata ta, chiar si asa. De ce trebuie sa le faci?
Pentru ca corpul tau se va resimti la un moment dat, astfel ca nu vei mai putea sa te bazezi exclusiv cum ca gestioneaza el ceea ce nu faci tu cum trebuie. Iti poti ajuta corpul si poti avea o viata sanatoasa daca te setezi in primul rand mental ca poti si vrei sa faci lucrul acesta pe termen lung, nu doar pentru o perioada de timp determinata. La ce obiceiuri mici sanatoase ne referim? Iata cateva:
Odihneste-te minimum 7h pe noapte
Somnul este esential – daca nu reusesti sa te odihnesti asa cum trebuie, nu vei fi in stare sa faci nimic din ce trebuie sa faci. Ai nevoie de energie pentru orice ai intreprinde. Lipsa somnului te face irascibil iar metabolismul sufera modificari negative daca nu te odihnesti suficient.
Hidrateaza-te adecvat
Nu este doar un sfat pe care il da, mai nou toata lumea caci se parta, ci un lucru cu adevarat important: trebuie sa te hidratezi adecvat daca iti doresti ca organismul tau sa functioneze asa cum trebuie. Apa ajuta digestia, pastreaza organismul hidratat si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, etc. Vara este recomandat sa consumi minimum 2 litri de apa pe zi. Incearca sa faci acest lucru si vei vedea schimbarile in timp real.
Mentine obiceiuri culinare sanatoase
Nu este neaparat despre ce trebuie sa faci, ci despre ce trebuie sa nu faci: nu manca zahar, nu consuma bauturi carbogazoase, incearca sa reduce consumul de paine si consuma cat mai multe fructe, legume si lactate proaspete.
Mancarea sanatoasa este de fapt foarte putin preparata termic, cat mai naturala cu putinta. Rosiile, castravetii, branza, ouale, ceapa verde, sunt doar cateva dintre alimentele sanatoase pe care le poti incerca.
Mentine o viata sociala activa
Daca te izolezi intre patru pereti afundandu-te in mancare proasta, n-o sa rezolvi nimic. Incearca sa nu cazi prada acestui obicei frecvent intalnit si iesi in lume, socializeaza, intalneste-te cu oameni noi, etc. Stima de sine va fi la valori maxime iar tu vei fi motivat suficient sa faci eforturi pentru a ajunge la stilul de viata sanatos pe care ti-l doresti.