Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum sa iti mentii concentrarea la munca

de la 21 Ian. 2020
Cum sa iti mentii concentrarea la munca Oboseala, stresul si problemele de acasa pot avea efecte negative asupra concentrarii noastre la munca sau la diverse alte activitati zilnice. Cu cat ne dam seama ca nu ne putem concentra, cu atat nu reusim deloc sa ne focusam pe ce avem de facut. Pentru a impiedica acest lucru, trebuie sa apelezi la cateva strategii care te vor ajuta sa fii focusat mai mult timp.
Tags: lipsa de concentrarecum sa ne concentram

Concentrarea inseamna atentia sporita si indelungata asupra unui lucru pana il duci la final. Daca nu reusesti sa faci asta, trebuie mai intai sa identifici cauza: carentele alimentare, deshidratarea, schimbarile hormonale, stresul, lipsa somnului sau a activitatii fizice, mediul.

In primul rand, nu trebuie sa te lasi distras de la problema pe care o ai de rezolvat. Incearca sa nu te gandesti la alte lucruri atunci cand te-ai apucat sa faci ceva. Orice lucru mic, chiar si un simplu stranut te poate face sa-ti pierzi concentrarea. De asemenea, mesajele, notificarile sau chiar apelurile ne starnesc curiozitatea si ne pierdem in acest fel atentia.

Uneori nu reusim sa ne concentram in momentele mai dificile ale unei zile sau atunci cand sarcina se complica. Este necesar sa va pastrati calmul in astfel de situatii si sa gestionati problema. Daca este necesar, relaxati-va cateva minute inainte de a continua activitatea. In acest fel veti elimina energiile negative care s-au acumulat si puteti gandi mai limpede.

Daca ti se intampla des sa iti pierzi concentrarea, iata ce poti face:

1. Odihneste-te

Unul dintre motivele pentru care nu te poti concentra poate fi lipsa somnului. Daca pierdem multe nopti nedormiti sau dormim prea putin, energia noastra scade si nu ne mai putem mentine atentia asupra activitatilor pe care le incepem. De asemenea, lipsa de claritate indusa de nesomn va face si mai dificila luarea unei decizii.

2. Mediteaza

Daca dormi suficient noaptea, dar tot nu te poti mentine concentrat la job sau in cadrul altor activitati, este momentul sa meditezi. Aceasta tehnica te va ajuta sa elimini energiile negative, sa prioritizezi activitatile si sarcinile si sa gestionezi cu mai mult calm anumite situatii. Astfel vei putea sa te concentrezi mai usor si sa fii mai productiv. 

3. Organizeaza-te

Daca te simti stresat si presat de faptul ca ai foarte multe de facut, incearca sa te organizezi mai bine. Alege sarcinile mai importante si incepe cu acelea. Fa-ti curat pe birou si arunca tot ce crezi ca ar putea sa-ti distraga atentia.

4. Ia o pauza

Atunci cand ai inceput deja sa lucrezi si simti ca orice ai face nu reusesti sa-ti mentii concentrarea, incearca sa iesi la aer. Schimbarea mediului, chiar si pentru cateva minute, iti va improspata creierul si te va ajuta sa fii mai productiv.

5. Asculta muzica

Daca lucrezi intr-un birou cu mai multe persoane sau pur si simplu este galagie in jurul tau atunci cand scrii sau cand lucrezi la ceva, incearca sa asculti muzica. In acest fel de vei detasa de tot ce te-ar putea impiedica sa te concentrezi. Muzica, chiar daca poate parea ca te desconcentreaza, iti imbunatateste starea de spirit, te relaxeaza si sporeste productivitatea.

6. Incearca noi activitati

Atunci cand nu iti gasesti concentrarea, e necesar sa incerci introducerea unori activitati noi, care sa iti faca placere. Deseneaza, scrie sau fa sport. In acest fel reusesti sa ramai concentrat macar pentru activitatea care te face implinit. In acest fel exersezi fara sa iti dai seama tehnica concentrarii, pe care o poti aplica si la locul de munca. 


Iata o lista de alimente care te ajuta sa-ti mentii concentrarea:
-cafeaua;
-pestele
-semintele si nucile;
-avocado;
-afinele.


Incearca sa gasesti un echilibru intre viata personala si job si cu cat vei fi mai odihnit si mai relaxat, cu atat te vei concentra mai usor la munca.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.23 din 5 - 13 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016