Este ca sic and somnul nu iti mai este la fel de implinitor ca inainte, fara ca in viata ta sa se fi produs neaparat schimbari de program. Cu toate acestea, daca stai sa analizezi exact cand apare starea de oboseala si lipsa de chef, este posibil sa iti dai seama de cele cateva lucruri mici care fac diferenta: poate ca ai facut un obicei din a dormi cu televizorul aprins, sau poate ca te culci din ce in ce mai tarziu de dragul unei relatii noi, care se petrece mai ales online.
Indiferent de motiv, este important sa stii sa gestionezi situatia, luand masuri atunci cand randamentul tau si mai ales starea ta generala nu mai sunt la fel de ok. Daca ai ajuns deja in starea in care ai obosit sa te simti mereu obosit, atunci trebuie sa iei in calcul cateva sfaturi. Iata cu ce poti incepe:
Nu rata plimbarea zilnica
Sedentarismul te poate aduce in pragul oboselii cornice. Da, poate ca este dificil sa ai o viata active atunci cand petreci multe ore la birou, insa poti sa echilibrezi situatia prin plimbari obligatorii macar la sfarsit de saptamana.
In timpul saptamanii in schimb, poti incerca sa cobori mai devreme cu o statie in drum spre birou si sa faci cativa pasi, sau sa iei pauze scurte in timpul programului cat sa te poti ridica si face cateva miscari. Este important pentru sanatatea ta sa reusesti aceste lucruri.
Trage un pui de somn
Daca lasi pe weekend toate problemele de rezolvat din timpul saptamanii, este posibil sa nu mai reusesti sa dormi niciodata somnul ala de pranz la care tot visezi. Relaxeaza-te putin si gandeste-te si la sanatatea si placerile tale.
Mai ales daca esti obisnuit sa faci asta si iti prinde bine, incearca sa introduce obiceiul macar intr-una din zilele libere, daca nu in fiecare dintre ele. Vei vedea ca starea ta generala va fi una mai buna.
Fa-ti timp sa citesti
Bucuria si placerea simtite in urma unei lecturi bune sunt de neinlocuit si te pot ajuta sa iti reincarci bateriile. Este important sa ai timp liber si sa reusesti sa te odihnesti de fiecare data cat poti de mult, insa odihna activa este cel putin la fel de importanta, mai ales atunci cand ai nevoie sa iti reincarci bateriile.
Concentreaza-te pe beneficiile aduse
Ca orice job, munca de birou are beneficiile si neajunsurile sale, insa este important sa ai alaturi niste oameni pe care sa ii consideri prieteni, nu doar colegi, si cu care sa reusesti sa transformi mediul de lucru intr-un spatiu in care sa poti sa le imbini pe toate si incare sa iti faca placere sa existi.
Socializeaza
Este bine sa fii mereu in relatie cu cei din jur pentru a schimba impresii despre viata in general si despre subiectele care te intereseaza in mod special. Sa ai repere, sa stii experientele altora in situatii similare cu a ta, ori experiente diferite de viata, toate acestea sunt un plus, asa ca fa-ti timp si iesi cu cei dragi tie.