Iti recomandam sa tii cont de cele mai eficiente strategii pentru a scapa de acest viciu. Iata ce trebuie sa faci:
1. Renunta treptat la tigari
Daca fumatul chiar face parte din viata ta si nu concepi cum ai putea sa te lasi, trebuie sa intelegi ca esti dependent si ca nu poti renunta din prima la tigari. Incearca sa fumezi din ce in ce mai putin pana ajungi la performanta de a nu mai fuma deloc. Inarmeaza-te cu perseverenta!
2. Fixeaza-ti obiective
Daca totusi ai decis sa reduci numarul tigarilor, incearca sa notezi progresul tau intr-un carnetel si sa iti setezi noi obiective. Spre exemplu, saptamanal poti sa iti impui sa fumezi cu doua trei tigari mai putin.
3. Gaseste-ti un nou hobby
Foarte multe persoane fumeaza cel mai des in timpii morti ai zilei. Indicat este ca in aceasta perioada sa te tii cat mai ocupat si sa gasesti noi hobbyuri sau activitati care sa te distraga de la nevoia de a fuma.
4. Gestioneaza mai bine stresul
Un alt factor care te determina sa fumezi este stresul. Daca simti ca iti vine sa fumezi cand esti sub presiune sau foarte anxios, trebuie sa faci cateva schimbari in viata ta. Poti incepe sa renunti la lucurile sau la oamenii care te pun in astfel de situatii sau poti sa incerci terapia pentru gestionarea stresului.
Tine cont de sfaturile de mai sus si cu siguranta vei scapa de obiceiul de a fuma!
