Sarcina este o perioada speciala in viata unei femei, plina de bucurii, dar si de numeroase schimbari fizice si emotionale. Una dintre preocuparile viitoarelor mamici este legata de expunerea la soare si efectele acesteia asupra sanatatii lor si a copilului nenascut. Soarele este sursa principala de vitamina D, esentiala pentru sanatatea oaselor, insa expunerea excesiva poate avea si consecinte negative. Motiv pentru care, in randurile de mai jos, vei descoperi cinci lucruri de care trebuie sa tii cont atunci cand te expui la soare in timpul sarcinii.
Profita de beneficiile soarelui
Dupa cum probabil stii, Vitamina D are un rol important in sanatatea oaselor si a sistemului imunitar. Iar corpul nostru produce vitamina D atunci cand pielea este expusa la razele UVB ale soarelui. In timpul sarcinii, necesarul de vitamina D este chiar mai mare, deoarece aceasta contribuie la dezvoltarea sanatoasa a oaselor si dintilor copilului. Deficitul de vitamina D in timpul sarcinii poate duce la complicatii precum preeclampsia, nasterea prematura si greutatea mica la nastere.
Pentru a beneficia de vitamina D, este suficient sa petreci 15-30 de minute zilnic la soare, in special dimineata sau dupa-amiaza tarziu, cand razele UV sunt mai putin intense. Este important sa expui la soare zone mai mari ale pielii, cum ar fi bratele si picioarele, pentru a maximiza sinteza vitaminei D.
Atentie la deshidratare
Expunerea la soare in sarcina poate creste riscul de hipertermie. Aceasta se traduce ca o crestere periculoasa a temperaturii corpului. In timpul sarcinii, corpul femeii are o temperatura mai ridicata decat de obicei, iar expunerea prelungita la soare poate duce la deshidratare si insolatie. Aceste conditii pot afecta fluxul de sange catre placenta si, implicit, oxigenarea si nutritia fatului.
Pentru a evita hipertermia, este foarte important sa te hidratezi corespunzator. Dar si sa porti haine usoare si sa te retragi sub umbra sau intr-un loc racoros in timpul orelor de varf, cand soarele este cel mai puternic. De asemenea, evita sa faci activitati fizice intense in aer liber in zilele caniculare.
Foloseste protectie solara
In timpul sarcinii, din cauza schimbarilor hormonale pielea devine mai sensibila. Ceea ce poate duce la aparitia petelor pigmentare, cunoscute sub numele de melasma sau „masca de sarcina”. Aceste pete sunt mai vizibile pe fata si sunt accentuate de expunerea la soare.
Pentru a preveni melasma si alte afectiuni ale pielii, foloseste o crema de protectie solara cu spectru larg, cu un factor de protectie solara (SPF) de cel putin 30. Aplica crema cu generozitate pe toate zonele expuse cu 15-30 de minute inainte de a iesi afara si reaplica la fiecare doua ore sau imediat dupa inot sau transpiratie. Nu uita sa porti palarii cu boruri largi si ochelari de soare. Acestea iti pot oferi protectie suplimentara.
Nu sta la soare la orele de varf
Expunerea prelungita la razele UV poate creste riscul de cancer de piele, inclusiv melanom, care este cel mai periculos tip de cancer de piele. Pentru a minimiza riscul, limiteaza expunerea directa la soare, in special intre orele 10:00 si 16:00, cand razele UV sunt cele mai puternice. In aceasta perioada, stai la umbra cat mai mult posibil si poarta haine care acopera bratele si picioarele. Foloseste tesaturi usoare, dar dense, care blocheaza razele UV.
Vorbeste cu medicul care-ti monitorizeaza sarcina
Inainte de a te expune la soare, ar fi indicat sa vorbesti cu medicul care-ti monitorizeaza sarcina. Acesta iti poate spune daca ai sau nu voie sa stai la soare si cum anume te poti proteja. Toate aceste recomandari sunt personalizate in functie de starea de sanatate si de eventualele probleme.
In concluzie, in timpul sarcinii, ar trebui sa fii putin mai atenta atunci cand te expui la soare. Dar si sa respecti orele recomandate si sa folosesti protectie solara.
Sursa foto: freepik.com
