Ti-e frica de zborul cu avionul? Iti e teama atunci cand vezi un p?ianjen sau esti tensionat de fiecare data cand trebuie sa dai un telefon sau sa te intalnesti cu cineva? Astfel de frici isi au originea chiar din copilarie si pot continua pe parcursul intregii vieti. Nu exista o reteta pentru a le depasi, ceea ce le face cu atat mai dificil de gestionat. Ele au un impact major asupra calitatii vietii si asupra succesului pe care ne dorim sa il dobandim.
Anxietatea nu este o teama irationala. Este normal sa iti fie frica sa zbori cu avionul. Este unul din momentele in care renunti deliberat la control si te lasi pe mainile unei persoane care speri ca este suficient de pregatita si competenta.
Pe de alta parte, faptul ca oricand se poate intampla orice, este o frica reala in legatura cu o situatie care se intampla. Irationalul din spatele acestor anxietati conteaza mai putin. Ceea ce conteaza cu adevarat este felul in care devenim constienti de ce ni se intampla, dar si povestea pe care trebuie sa fim pregatiti sa ne-o spunem pentru a nu lasa aceste temeri sa ne afecteze viata prea rau.
Iata cateva intrebari care sa te ajute sa iti pui ordine in idei si sa intelegi mai bine ce se petrece cu tine:
De ce se intampla acest lucru?
Unii oameni isi doresc cu adevarat sa inteleaga ce li se intampla si care este originea fricii lor, pe cand altii vor doar sa scape cat mai repede de ea. Unii aleg sa fumeze, altii sa faca abuz de alcool sau de zahar, si totusi putini sunt cei care aleg varianta mai complicata, dar mai sigura. Sa te intelegi necesita o doza de respect de sine semnficativa si iti trebuie mult curaj pentru a te descoperi.
Este esential sa iti dai seama ce anume genereaza starea anxioasa. Apoi, in momentul in care realizezi ca teama incepe sa aiba impact clar asupra corpului tau, este timpul sa intervii.
Cele mai utile in astfel de situatii sunt exercitiile de respiratie. Cu cat incepi cat mai devreme, cu atat sunt sanse sa treci mai repede peste un eventual atac de panica. Inspira si expira regulat, incearca sa elimini astfel orice gand negativ din minte si sa te concentrezi strict pe respiratie. Incetul cu incetul, starea de panica se va diminua.
Stabileste-ti o strategie de blocare a panicii
De fiecare data cand simti ca nivelul de panica este in crestere, incearca sa il contracarezi cat mai repede. Pur si simplu incearca sa elimini acel gand din minte si sa te gandesti ca panica ta nu schimba cu nimic situatia in bine, ci in mai rau.
Relaxarea este cea care te ajuta sa te controlezi. Gandeste-te de asemenea ca vor fi momente in care nu vei putea controla lucrurile precum iti doresti. Sunt momente pe care trebuie sa le accepti si din care trebuie sa inveti.
Alege-ti cu atente cuvintele
Cuvintele au un impact major asupra starii noastre psihice si emotionale. Cuvintele negative nu vor face decat sa iti puna bete-n roate. Renunta la cele cu conotatie negativa si incearca sa adopti un stil pozitiv, indiferent de situatie. Vei vedea ca un gest marunt poate schimba atat de multe lucruri.
Fa cat mai mult sport
Sportul te ajuta sa te relaxezi si sa te detasezi de toate problemele. Este genul de activitate care iti ofera recompensa imediata si este pentru oricine. Sunt atat de multe varietati de sporturi incat nu poti sa spui ca nu iti place macar unul.
Gandeste-te ca tu detii controlul
Exercitiile fizice cresc increderea in sine, astfel ca sunt indicate atunci cand treci prin astfel de momente stresante. In felul acesta vei fi mai pregatit sa preiei controlul si sa iti recastigi echilibrul emotional atat e greu incercat.
