Este necesar sa inveti cum sa mananci si sa traiesti sanatos dupa ce ai scapat de acest viciu.
CE TREBUIE SA FACI?
1. Consuma mai putina cafea. Vei simti efectele cofeinei mai puternic dupa ce renunti la fumat, de aceea este important sa reusesti sa reduci cantitatea.
2. Petrece mai mult timp cu prietenii. Vei avea nevoie de incurajari sau aprecieri in partea celor din jur pentru a putea trece peste partea dificila de la inceput.
3. Nu sari peste orele de somn. Corpul tau va avea nevoie de odihna si de refacere.
4. Fa sport mai des. Mergi in parc. Exercitiile fizice te ajuta sa elimini mai usor nicotina din corp si in acelasi timp plimbarile vor avea efect social, purtându-te in mijlocul oamenilor.
5. Bea multa apa. Te ajuta sa ai stomacul plin si ofera o stare de satietate de care ai nevoie pentru a nu desface inca o punga de snacksuri.
6. Consuma fructe si legume. Poti rontai un ardei gras sau castravete ori de cate ori simti nevoia unei tigari.
7. Mesteca guma fara zahar. Desi nu este foarte recomandata de catre medici, poate fi o solutie pentru a suplini nevoia unei tigari
8. Evita alcoolul macar pentru câteva zile atunci cand renunti la tigari.
Tine cont de sfaturile de mai sus si cu siguranta nu te vei reintoarce la fumat!
