In acest articol, vom descoperi impreuna care sunt cele 6 lucruri pe care sa le faci ca sa formezi un cuplu sanatos cu partenerul tau:
Cel mai important este, in primul rand, sa nu ascunzi nimic!
Deseori, o relatie pare perfecta la inceput, in perioada ,,lunii de miere”. Insa, pe masura ce trece timpul, vezi adevarata personalitate a partenerului tau si realizezi cate sacrificii sunt necesare intr-un cuplu.
O relatie sanatoasa balanseaza starea de fericire cu efortul depus, astfel incat fiecare partener sa aiba nevoile indeplinite si sa reziste testul timpului cu brio.
Iata ce face orice cuplu fericit, sau mai bine zis, ce NU face:
Nu stopeaza increderea in celalalt
Increderea este unul dintre cei mai importanti factori care determina succesul unei relatii, conform cercetarilor lui John Gottman. Increderea se bazeaza pe intrebari precum: "Pot sa am incredere in tine sa fii aici pentru mine, sa ma asculti, sa ma alegi pe mine inaintea altora, sa ai grija de familie, sa ma ajuti cu copiii, sa fii credincios si respectuos fata de mine?"
Cercetarile lui Gottman au aratat ca relatiile bazate pe incredere sunt mai susceptibile sa supravietuiasca si sa fie sanatoase. De asemenea, relatiile lipsite de incredere reciproca pot afecta negativ sanatatea fizica. Un studiu de 20 de ani realizat de Gottman a aratat ca 58% dintre relatiile din grupul "relatie bazata pe neincredere" au cedat, comparativ cu 20% din cei din grupul "relatie bazata pe incredere".
Cuplurile de succes inteleg importanta increderii pentru fericirea si sanatatea relatiei lor si depun efort pentru a mentine increderea reciproca.
Nu lasa furia sa scape de sub control
Furia este o emotie naturala, dar cuplurile de succes stiu cum sa evite exprimarea distructiva a acesteia. Gottman a prezis, cu o precizie de 95%, ca un cuplu va supravietui casniciei dupa ce a observat modul in care ei se cearta.
In relatiile in care partenerii sunt critici unul fata de celalalt, mentin dispretul si actioneaza defensiv sau impiedica comunicarea, sansele ca mariajul sa reuseasca sunt reduse, daca nu exista schimbare.
Cuplurile de succes invata sa gestioneze furia si sa rezolve conflictele, evitand ranirea emotionala reciproca.
Nu evita deciziile sau conversatiile dificile
In orice relatie sanatoasa, pot aparea momente de neintelegere sau dezacord. E important ca ambii parteneri sa colaboreze pentru a gasi o solutie care sa-i satisfaca pe amandoi. Uneori, poate fi necesar sa invatati abilitati noi sau sa cautati ajutor extern pentru a rezolva problemele.
Nu orice cuplu poarta discutii inconfortabile. In primul rand pentru ca acestea te scot din zona ta de confort si siguranta. In al doilea rand, deoarece trebuie sa existe o comunicare sanatoasa, intelegere si compasiune intre parteneri pentru a discuta rational.
Cu toate acestea, conversatiile dificile sunt cele care ajuta o relatie sa creasca si, totodata, care intaresc conexiunea dintre parteneri. Atunci cand persoana iubita iti comunica sentimentele in mod respectuos, si nu dintr-o perspectiva defensiva, sansele de a ajunge la un compromis sunt mai mari.
Nu folosesc santajul emotional
Cuplurile de succes se confrunta cu conflicte, dar evita sa foloseasca tonuri, cuvinte sau gesturi care pot rani partenerul in mod ireparabil. In loc sa se atace reciproc, ei isi canalizeaza furia catre rezolvarea problemei si catre gasirea unui compromis.
Ba chiar mai mult, nu folosesc situatii din trecut pentru a santaja partenerul si nici nu utilizeaza confesiunile, sentimentele sau experientele partenerilor impotriva acestora.
Nu folosesc sexul ca arma
In relatiile de succes, partenerii gasesc un echilibru in frecventa activitatii sexuale care sa ii satisfaca pe amandoi. Sexul nu trebuie folosit ca o arma pentru manipulare sau pedeapsa sub nicio forma, si trebuie sa fie consensual si folosit ca sa indeplineasca nevoia de conexiune si intimitate intre parteneri.
Nu permit ca distanta emotionala sa intervina intre ei
In relatii, pot exista momente de apropiere si momente de distantare emotionala. Un cuplu sanatos comunica si abordeaza problema dacae simt ca distanta emotionala persista prea mult timp.
Acestia incearca sa gaseasca si sa trateze cauza, astfel incat sa se apropie din nou si sa repare conexiunea dintre ei.
Prin evitarea acestor capcane si abordand relatia cu incredere, deschidere si comunicare, poti si tu sa construiesti un cuplu puternic si fericit alaturi de partenerul tau.
Intelegand ca o relatie are nevoie de efort constant, puteti naviga cu succes prin provocarile vietii impreuna.
Dr. Nadia Gorduza este singurul Certified Gottman Couple Therapist & Trainer din Romania, reprezentant exclusiv al Institututui Gottman in Romania.
Date de contact pentru Centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center Telefon: +4 0751 202 272 Email: office@idtherapy.ro Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania
