Totusi, nu toate alimentele sunt la fel de benefice sanatatii si de aceea este important sa fim atenti atunci cand pregatim dieta zilnica.
Ce trebuie sa cuprinda meniul nostru:
1. NUCI SI SEMINTE
Nucile si semintele sunt ideale de consumat, pentru ca au in componenta lor acizi grasi sanatosi, fibre, aminoacizi esentiali si antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi.
2. ALIMENTE CARE CONTIN OMEGA-3
Organismul nostru nu poate functiona daca nu il alimentam cu acizi grasi, omega-3. Acest tip de acizi este esential pentru functionarea creierului, urechilor, ochilor, inimii, pielii si incheieturilor. Cele mai bune surse de omega-3 se regasesc in oua si peste.
3. IERBURI SI CONDIMENTE
Ierburile si condimentele sunt extrem de importante pentru organism. Ele reusesc sa ne ajute in lupta impotriva cancerului si imbunatatesc digestia. De asemenea, ne stimuleaza simturile iar mancarea va avea un gust delicios.
4. LEGUME CARE CONTIN PUTIN AMIDON
Legumele care contin foarte putin amidon sau chiar deloc au in compozitia lor apa si fibre, insa foarte putine calorii. Carbohidratii pe care ii ingeram atunci cand consumam astfel de legume sunt digerati mai usor, iar in acest fel se va echilibra nivelul zaharului din sange. Legumele fara amidon sunt surse bogate de antioxidanti, vitamine si minerale.
5. FRUCTE
Dulci, zemoase si racoritoare, fructele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica. Acestea contin fibre si, precum legumele, sunt extrem se sanatoase datorita vitaminelor, mineralelor si fitochimicalelor din compozitia lor.
Tu consumi aceste tipuri de alimente zilnic?
