Cele mai multe dintre ele contin din abundenta fibre, vitamine si minerale care usureaza digestia si ofera un tranzit sanatos. In plus, reusesc sa iti asigure o silueta de invidiat si sa iti redea o stare de spirit mai buna.
Iata 4 alimente pe care trebuie sa le consumi la inceput de toamna:
1. Mere
Merele se numara printre cele mai sanatoase alimente. Le regasesti cu usurinta in piete, supermarketuri sau magazine de cartier chiar pe cele romanesti. Merele contin calciu, magneziu si vitamina C din abundenta, astfel ca reuseste sa previna cancerul de colon si sa scada riscul diabetului. In plus, vitamina A stimuleaza secretia mucusului care protejeaza stomacul.
2. Pere
Izvor de minerale( calciu, magneziu, fosfor, potasiu, etc) si vitamine (vitaminele din grupul B, A, E, etc), perele sunt minunate in dieta persoanelor usor anemice. De asemenea, sunt potrivite si celor care sufera de constipatie cronica. Nu ezita sa le consumi si tu mai des!
3. Dovleac
Daca vrei sa slabesti in greutate in mod sanatos trebuie sa incluzi in dieta ta de la inceputul toamnei dovleacul. Acest aliment contine putine calorii, insa abunda in vitamine( A, C, E si K) si in potasiu, calciu, magneziu si fosfor. Il poti consuma crud sau in placinte, salate sau alte feluri de mancare. Reuseste sa scada colesterolul rau, imbunatateste vederea si sa combata anumite tipuri de cancer.
4. Spanacul
Nici spanacul nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta! Este usor de inclus in meniul zilnic si nu pica greu. La fel ca multe dintre fructele si legumele amintite mai sus, poate sa usureze digestia si sa previna in acest fel constipatia. Printre alte beneficii amintim urmatoarele: regleaza nivelul de zahar din sange si tensiunea arteriala, sustine sanatatea sistemului nervos si protejeaza vederea.
