Hodofobia reprezinta frica de a calatori si se poate manifesta in moduri diferite, de la ezitarea de a accepta oferte de calatorie catre locuri noi, pana la incapacitatea de a parasi propria casa. Unora dintre noi le este frica sa utilizeze un anumit mijloc de transport, precum avionul sau trenul, in timp ce altii se tem de orice fel de calatorie, indiferent de modul de transport, din cauza faptului ca acest lucru ii scoate in afara zonei de confort.
Simptomele hodofobiei sunt similare oricaror alte fobii si includ tremuratul, transpiratia sau plansul. De asemenea pot aparea durerile de cap, si chiar o sensibilitate la nivel gastrointestinal. Cum poti face sa scapi de aceasta problema sau macar sa ameliorezi simptomele:
Planifica ruta din timp
Daca trebuie sa conduci pana la destinatie, ia-ti timp si imparte pe zile distanta, astfel incat sa stii clar care este obiectivul fiecarei zile. De asemenea, fa rezervare la hotel din timp si noteaza-ti cele mai apropiate restaurante.
Daca calatoresti cu avionul sau alt mijloc de transport in comun, ai intotdeauna grija sa ajungi din timp la punctul de plecare, pentru a nu intra in panica atunci cand esti in intarziere.
Da frau liber imaginatiei
Insa nu in sensul negativ. Incearca sa iti imaginezi cum te plimbi pe strazile orasului in care tocmai ai ajuns si de care reusesti sa te bucuri, chiar daca nu ai mai fost niciodata in locul respectiv. Vizualizeaza aeroportul si felul in care astepti cu calm imbarcarea. Pe scurt, incearca sa iti faci o imagine pozitiva despre tot ceea ce urmeaza sa se intample, folosindu-te de imaginatie. In felul acesta, lucrurile nu iti vor mai parea imposibile si, implicit, de speriat.
Odihneste-te si hidrateaza-te adecvat
Ai grija sa te odihnesti suficient si sa te hidratezi adecvat inainte de calatorie. Este important sa ai apa la dispozitie si pe parcursul calatoriei, dar si alimente sarate. Extenuarea si deshidratarea te pot pune in dificulate atunci cand ai in fata o astfel de provocare.
Evita alcoolul si drogurile
Chiar daca este tentant sa iei pastile pentru dormit si un pahar de vin pentru a te odihni bine si a iti trece teama, este indicat sa eviti aceste lucruri pentru ca, pe termen lung, pot inrautati situatia. Daca intr-adevar iei in calcul o anumita schema de tratament, consulta-te inainte cu medicul specialist.
Ia cu tine un prieten
Persoanelor carora le este frica sa calatoreasca, le este indicat sa evite calatoriile individuale. Daca poti calatori cu un prieten, fa acest lucru fara ezitare. Un prieten te poate ajuta sa te calmezi atunci cand simt ca incep momentele de panica si mai mult de atat, iti va da increderea necesara ca totul va fi bine.
