Breathwork sau arta de a respira este considerata a fi un link intre ratiune si spirit sau varianta cea mai scurta de a ajunge spre meditatie. Poti practica aceasta tehnica in timpul sedintelor de yoga, sau poate ca ti-a fost sugerat sa faci exercitii de respiratie ca tratament pentru vindecarea sau controlarea anumitor afectiuni, precum cele de natural emotionala si mentala, cum sunt anxietatea sau depresia.
Cert este ca a te concentra pe propria respiratie te ajuta sa obtii controlul asupra corpului, putand nu doar sa contribui la scaderea pulsului ci si sa te calmezi in situatii tensionante. Ce poti reusi pe termen scurt si mediu prin astfel de exercitii?
Inveti sa te concentrezi mai bine
Concentrandu-te pe respiratie chiar si pentru cateva minute pe zi, poti dezvolta in timp abilitati deosebite in ceea ce priveste capacitatea de concentrare. Daca esti genul visator si te-ai obisnuit de-a lungul timpului sa traiesti mai mult in mintea ta decat concret, in realitate, probabil ca stii ce inseamna dificultatea de a te concentra.
Desi aparent nu pare o problema serioasa, in esenta, ea este. Si vei realiza cat de dificil este sa recapeti acea capacitate tocmai facand sesiuni scurte de meditatie si tehnici de respiratie. Chiar daca procesul poate fi anevoios, este singura cale spre a redobandi acea capacitate: exersand zilnic.
Iti eliberezi mintea de balastul de informatie
Atunci cand nu faci nimic, poti spune ca nu te gandesti la nimic, sau te surprinzi obosit de multitudinea gandurilor de tot felul care iti alearga prin cap? Multe dintre ele sunt obsesive.
Te gandesti periodic la aceleasi lucruri, fie din nevoia de a scapa de stresul cotidian, fie pentru ca obisnuinta creeaza dependenta. Concentrandu-te adesea pe felul in care respiri, iti iei o pauza de la gandurile din mintea ta. Vei reusi astfel sa te eliberezi, treptat, de toata informatia care nu pare sa iti foloseasca prea mult.
Te echilibrezi emotional
Daca macar in momentele tensionate incerci aceasta tehnica, vei vedea ca vei reusi sa treci mai bine peste acele momente. Mai mult, incepi sa te cunosti. Reusind sa prevezi lucrurile sau situatiile care te-ar putea stresa peste masura, te poti pregati din timp folosindu-te de exercitiile de respiratie.
Nu trebuie sa te ascunzi undeva pentru a le face, ci poti face acest lucru si intr-un mod subtil, cu ceilalti in preajma. Autocontrolul necesita exercitiu, dar beneficiile obtinute merita din plin.
Ai mai multa incredere in tine
Increderea in propria persoana ajuta din plin cresterea stimei de sine, iar acest lucru nu poate decat sa te ajute. O stima de sine ridicata te poate scuti de clipele de anxietate care apar in mod deosebit pe fondul momentelor repetate de vulnerabilitate.
