In cazul in care faci parte dintre cei care se ingrasa mai repede si slabesc foarte greu, ai la indemana doua metode simple prin care iti poti accelera metabolismul.
Metode prin care poti avea un metabolism mai activ:
1. Sa mananci mai multe proteine
Metabolismul poate fi crescut atunci cand consumam alimente. Efectul este definit drept efectul termic al alimentelor. Acesta apare in urma caloriilor suplimentare necesare pentru digerarea, absorbtia si procesarea substantelor nutritive din alimente.
Proteina provoaca cea mai mare crestere a efectului termic. Creste rata metabolica cu 15-30%, comparativ cu 5-10% pentru carbohidrati si cu 0-3% pentru grasimi.
In plus, proteinele mentin senzatia de satietate si ne impiedica sa ne supraalimentam. Un mic studiu a constatat ca oamenii au reusit sa consume cu 441 de calorii mai putin pe zi, cand proteinele au constituit 30% din dieta lor.
2. Bea mai multa apa rece
Apa trebuie sa inlocuiasca sucurile dulci si carbogazoase. Atat pentru ca este mult mai sanatoasa, cat si pentru faptul ca veti reusi sa scapati mai usor de kilogramele in plus.Bauturile cu continut de zahar contin si foarte multe calorii, asa ca daca renunti la ele, vei reduce automat aportul de calorii.
Mai mult, apa potabila poate, de asemenea, sa ne accelereze temporar metabolismul. Pentru un efect mai ridicat de ardere a caloriilor este recomandat sa bei apa mai rece. In acest fel corpul nostru va utiliza energia pentru a incalzi lichidul pana la temperatura corpului.
Un alt truc pe care il poti folosi pentru a manca mai putin si a scapa, automat, de cateva kilograme in plus, este sa bei apa inainte de masa.
