Cum te poti bucura de mancarurile si bauturile specifice acestei perioade, dar in acelasi timp sa ai grija de silueta si sanatatea ta? Ei bine, echilibrul este cheia! Citeste in randurile urmatoare cum il poti obtine.
Silueta de sarbatori - sfaturi usor de pus in aplicare
Fii constient de ceea ce ai in farfurie. Atunci cand faci excese alimentare nu numai ca acumulezi kilograme in plus, dar te poti confrunta si cu indigestie, balonare si gaze intestinale. Asadar, este important sa te bucuri de ceea ce mananci si sa fii atent la senzatia de satietate. Daca simti ca te doare stomacul, este un semn clar ca nu ar trebui sa te mai fortezi sa mananci. Ia cate putin din fiecare si savureaza fara sa te grabesti. Astfel iti vei satisface pofta, iar tu vei fi in forma dupa sarbatori.
Introdu in meniu mai multe fructe si legume. Carnea este principalul aliment de pe masa romanilor, mai ales de sarbatori, insa trebuie sa invatam treptat sa facem mici schimbari in alimentatie. O dieta bazata pe legume si fructe nu te ajuta doar sa ai grija de silueta de sarbatori, ci previne si aparitia unor afectiuni cronice (boli cardiovasculare, diabet, etc).
Ia gustari sanatoase. Multe dintre gustarile luate intre mesele principale de sarbatori sunt alcatuite din dulciuri. O metoda buna pentru a evita kilogramele in plus de sarbatori este sa eviti sa consumi multe dulciuri. Daca nu le ai in casa, atunci nici nu vor reprezenta o tentatie pentru tine. Intre mese, mai degraba, opteaza pentru fructe proaspete, fructe uscate, unt de arahide, budinca de chia, etc. Bineinteles ca te poti bucura de popularul cozonac, insa nu mai mult de una-doua felii pe zi.
Nu sari peste micul dejun. Chiar daca urmeaza sa te duci in vizita la cei dragi, nu sari peste micul dejun, altfel masa de la pranz va fi mai incarcata si te vei simti molesit in restul zilei. O felie cu hummus si rosii uscate, un ou fiert cu cateva felii de avocado ori un iaurt cu fulgi de porumb si mix de seminte sunt o optiune buna pentru prima masa a zilei.
Mananca mai usor la cina. Carnea slaba, salatele si legumele coapte sunt prietenoase atat cu silueta, cat si cu sanatatea ta.
Nu fi prea strict cu tine. Te poti bucura de mesele gustoase de sarbatori, insa cu masura. Nu renunta la toate poftele tale, dar nici nu da frau exceselor.
Consuma suficiente lichide. Apa, ceaiurile de fructe si legume si sucurile naturale nu ar trebui sa iti lipseasca din casa.
Fa mai multa miscare. Mesele de sarbatori nu ar trebui sa insemne doar stat pe scaun, canapea ori pat ore intregi, ci si miscare in aer liber. Dupa ce ai consumat preparate grele si bauturi alcoolice, te poti simti lipsit de energie, dar incurajeaza-te sa faci macar putina miscare. O plimbare prin parc dupa pranz ori cina iti va stimula digestia, circulatia, va arde caloriile si iti va da o stare de bine.
Apeleaza la ajutorul suplimentelor alimentare. Acestea sustin procesul de slabire prin reducerea poftei de mancare si oferirea senzatiei de satietate.
Capsulele Chitosan de pe pharmaplus-online.ro reduc greutatea, calmeaza foamea si regleaza digestia. Produsul sustine apetitul alimentar normal, procesele de metabolism, concentratiile normale ale colesterolului si trigliceridelor si aciditatea gastrica normala. De asemenea, sustine functia de detoxifiere a ficatului.
Capsulele Zdrovit Apuretin Slim accelereaza metabolismul, contribuie la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ si sunt benefice in eliminarea surplusului de apa din organism.
Urmeaza aceste planuri alimentare si nu va fi o provocare mare sa ai grija de silueta de sarbatori.
