Ce riscuri aduce o greutate sub cea normala?
O persoana care are o greutate sub cea normala risca sa dezvolte urmatoarele afectiuni:
- infertilitate;
- intarzieri de dezvoltare;
- sistem imunitar slabit;
- osteoporoza;
- diferite complicatii in timpul unei interventii chirurgicale;
- subnutritie.
Iata care sunt alimentele care te ajuta sa iei in greutate!
1) Ton
Acizii grasi esentiali pe care ii contine tonul stimuleaza ingrasarea, mentinandu-te sanatoasa.
2) Unt de arahide
Untul de arahide natural are un continut ridicat de proteine si grasimi.
De exemplu, o lingura de unt de arahide contine 100 de calorii si patru grame de proteine, avand, de asemenea, acid folic, magneziu, vitamina E si vitamina B3.
3) Branza
Branza iti ofera proteine, calciu, grasimi si calorii.
4) Cereale integrale
Cerealele integrale sunt perfecte pentru masa de dimineata, mai ales daca iti propui sa urmezi o dieta de ingrasare.
De retinut ca cerealele integrale contin elementele nutritive de care ai nevoie in primele ore ale zilei, precum si fibre.
5) Avocado
Avocado este bogat in grasimi sanatoase, iar, potrivit unor studii, scade colesterolul cu aproximativ 22%.
Un singur avocado contine mai mult de jumatate din fibrele de care ai nevoie zilnic, ceea ce poate reduce riscul aparitiei bolilor cardiace.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Remedii naturiste pentru anorexie.
Sursa foto: pexels.com
