Vom vedea in continuare care sunt cele mai intalnite obiceiuri zilnice care nu te lasa sa slabesti:
1) Sari peste micul dejun
Momentul in care mancam este mult mai important decat ceea ce mancam.
Specialistii de la Universitatea din Tel Aviv au aratat ca un regim alimentar care include un mic dejun sanatos si o cina usoara este mult mai eficient in mentinerea greutatii decat un regim alimentar ce se bazeaza pe gustari frecvente si usoare.
2) Nu te plimbi suficient in lumina soarelui
Lumina soarelui ajuta la arderea grasimii. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Alberta au efectuat un experiment cu ajutorul caruia au demonstrat ca lipidele scad in dimensiune atunci cand sunt expuse la lumina soarelui.
Aceasta descoperire explica partial de ce oamenii se ingrasa in timpul iernii si slabesc mai usor vara.
3) Nu te hidratezi suficient
Apa accelereaza metabolismul, ceea ce scade riscul de ingrasare. De asemenea, ajuta organismul sa scape de toxine.
4) Mananci mult seara
Trebuie sa iti schimbi programul in asa fel incat sa mananci mai mult dimineata si mai putin seara.
O astfel de schimbare te va ajuta sa iti subtiezi talia si sa te bucuri de un stil de viata sanatos.
5) Dormi prea mult
Pe de o parte, cu prea putine ore de somn, organismul tau va produce mai multi hormoni de stres, fapt ce iti creste apetitul. Pe de alta parte, somnul in exces nu constituie o solutie.
Studiile arata ca nu trebuie sa dormi mai mult de 10 ore pe noapte deoarece acest lucru poate duce la cresterea indicelui de masa corporala.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam si Cum te hidratezi corespunzator atunci cand faci sport.
Sursa foto: pexels.com
