Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

4 secrete pentru a manca mai putin seara

de la 17 Mai. 2023
4 secrete pentru a manca mai putin seara Unul dintre cele mai ‘pacatoase’ lucruri pe care le facem si care ne afecteaza direct greutatea, dar si starea de sanatate, este mancatul in exces seara. Acest lucru se intampla pentru ca motivatia de a manca ce trebuie scade pe parcursul zilei si astfel ajungem sa consumam mai mult seara.
Tags: cum sa mananci mai putin searasilueta

In continuare va oferim 4 secrete care te vor ajuta sa mananci mai putin seara:

1. Mananca fibre si proteine ziua

Primul lucru pe care trebuie sa il faci ca sa nu mai mananci excesiv este sa iti reconstruiesti meniul de zi cu zi. Este indicat sa consumi mai multe fibre si proteine in prima si a doua parte a zilei. In acest fel senzatia de satietate va persista si nu vei mai simti nevoia sa mananci foarte mult seara.

2. Planifica-ti mesele

Un al lucru pe care il poti face este sa iti planifici mesele de dinainte. Astfel vei stii exact ce vei manca si nu vei cumpara produse de care nu ai nevoie, precum dulciuri sau alte crantanele pe care ne place atat de mult sa le consumam in fata televizorului.

3. Stabileste-ti ultima masa cu 3-4 ore inainte sa te culci

Desi nu este usor sa te abtii de la mancare, iti va fi totusi mai simplu sa faci acest lucru daca iti fixezi cateva reguli, precum cea de a nu manca cu 3-4 ore inainte sa te culci. Creierul tau si intregul organism se vor obisnui astfel si nu vei mai simti nevoia sa mananci dupa cina.

4. Gandeste-te la altceva

De multe ori se intampla sa iti fie foame nu pentru ca nu ai mancat si simti aceasta nevoie fiziologica, ci pentru ca ai nevoie sa umpli un gol emotional. Ideal este sa constientizezi daca seara dupa cina iti este in continuare foame sau nu. In cazul in care constati ca iti vine sa mananci pe fond emotional, incearca sa te gandesti la altceva, sa iti distragi atentia de la aceasta senzatie.


Ti-a placut acest articol?
Recomanda-l prietenilor:
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016