In continuare va oferim 4 secrete care te vor ajuta sa mananci mai putin seara:
1. Mananca fibre si proteine ziua
Primul lucru pe care trebuie sa il faci ca sa nu mai mananci excesiv este sa iti reconstruiesti meniul de zi cu zi. Este indicat sa consumi mai multe fibre si proteine in prima si a doua parte a zilei. In acest fel senzatia de satietate va persista si nu vei mai simti nevoia sa mananci foarte mult seara.
2. Planifica-ti mesele
Un al lucru pe care il poti face este sa iti planifici mesele de dinainte. Astfel vei stii exact ce vei manca si nu vei cumpara produse de care nu ai nevoie, precum dulciuri sau alte crantanele pe care ne place atat de mult sa le consumam in fata televizorului.
3. Stabileste-ti ultima masa cu 3-4 ore inainte sa te culci
Desi nu este usor sa te abtii de la mancare, iti va fi totusi mai simplu sa faci acest lucru daca iti fixezi cateva reguli, precum cea de a nu manca cu 3-4 ore inainte sa te culci. Creierul tau si intregul organism se vor obisnui astfel si nu vei mai simti nevoia sa mananci dupa cina.
4. Gandeste-te la altceva
De multe ori se intampla sa iti fie foame nu pentru ca nu ai mancat si simti aceasta nevoie fiziologica, ci pentru ca ai nevoie sa umpli un gol emotional. Ideal este sa constientizezi daca seara dupa cina iti este in continuare foame sau nu. In cazul in care constati ca iti vine sa mananci pe fond emotional, incearca sa te gandesti la altceva, sa iti distragi atentia de la aceasta senzatie.
