Iata ce poti face daca te confrunti cu dureri de spate:
1. Continua miscarea
Este natural ca atunci cand simtim dureri in anumite zone sa incercam sa evitam efortul si miscarea, din dorinta de a nu mai simti durerea respectiva. Totusi, primul pas spre recuperare este reprezentat tocmai de miscare. In general, pentru orice tip de problema la nivelul spatelui, statul in pat nu doar ca nu amelioreaza durerea, ci o inrautateste. Pentru a nu ajunge in situatia in care muschii tai devin slabi si moi, trebuie sa faci miscare continua.
2. Gaseste o pozitia confortabila
Pentru ca nu putem sa facem miscare incontinuu, avem nevoie si de pauze de relaxare. In acele momente este important sa gasesti o pozitie confortabila pentru tine, astfel incat sa reduci durerea. O pozitie destul de comoda pentru multe persoane este statul intins pe spate, cu genunchii indoiti. Poti tine o perna intre picioare pentru mai mult confort.
3. Incearca sa incalzesti si sa racesti zona respectiva
O metoda rapida pentru a ameliora durerile este sa incalzesti si sa racesti zona afectata, consecutiv. Gheata reduce durerile, in timp ce caldura relaxeaza muschii. Poti sa folosesti pachete de gheata din congelator, pe care sa le aplici pe zonele dureroase, timp de 15 minute. Este important sa repetati procedeul o data pe ora. Pentru a incalzi locul, poti sa aplici o sticla cu apa fierbinte sau sa faci o baie calda.
Atentie! Atunci cand folositi gheata, trebuie sa puneti un prosop uscat intre piele si pachetul rece, pentru a nu va afecta nervii din zona respectiva.
4.Poti incerca medicamente usoare
Daca durerile continua si sunt din ce in ce mai puternice, apeleaza la cateva medicamente usoare. Acestea nu vor elimina durerea complet, insa o pot controla astfel incat sa iti poti relua activitatile obisnuite. Totusi, daca nu vrei sa apelezi la medicamente, cumpara ceaiuri din plafar, naturale, care iti pot fi de folos in aceasta situatie.
Pentru ca am trecut in revista cateva dintre cele mai eficiente metode de calmare a durerilor de spate, iata ce nu trebuie sa faci atunci cand te confrunti cu astfel de dureri:
-nu sta cocosat;
-nu incerca sa faci exercitii fizice;
-nu ridica obiecte grele;
-nu te apleca in mod repetat.
Durerile de spate pot fi foarte deranjante si dureroase. Incearca sa ai mai multa grija de coloana ta si acorda o mai mare atentie pozitiei in care stai la birou.
