Sforaitul este o afectiune comuna, care poate fi prezenta la persoanele care au o cantitate mai mare de grasime depusa in jurul gatului, au limba sau amigdalele marite si poate sa depinda de forma nasului sau a maxilarului.
Printre alte cauze ale sforaitului se numara congestia nazala, raceala sau infectia la nivelul sinusurilor, pozitia in care dormiti, consumul de alcool sau chiar alimentatia.
Iata o lista de remedii naturale impotriva sforaitului:
1. Schimba pozitia in care dormi
Dormitul pe spate favorizeaza aparitia sforaitului, pentru ca limba si palatul moale vor “cadea” pe peretele gatului si vor cauza vibratiile zgomotoase.
2. Bea multa apa
Daca consumi multa apa zilnic, iti vei mentine organismul hidratat si in acelasi timp, fosele nazale. In timpul somnului acestea vor ramane la fel de umede si vei evita sforaitul.
3. Controleaza-ti greutatea
O cauza a sforaitului poate fi datorata grasimii depuse in jurul gatului. Pentru a scapa de sforait este indicat sa va tineti greutatea sub control sau chiar sa slabiti, in fuctie de caz.
4. Monteaza umidificatoare in camere
Aerul uscat poate provoca, sau nu, aparitia sforaitului. In orice caz, acesta cu siguranta il agraveaza. Pentru a umidifica aerul din camera in care dormi, poti sa apelezi la aparate speciale, care te vor ajuta sa respiri mai usor si sa scapi de sforait.
5. Scapa de alergeni
Polenul sau praful sunt alergeni care pot provoca congestia si iritatia cailor respiratorii si astfel vei fi mai predispus la sforait.
Alte solutii:
-evita alcoolul;
-redu fumatul;
-foloseste uleiuri esentiale ( pune intr -un pahar cu apa cateva picaturi de ulei de eucalipt si fa gargara; de asemenea, poti pulveriza acest mix pe perna, pentru un somn relaxant);
-elimina din dieta ta alimentele care pot provoca inflamarea nasului si a gatului.
Evita si "trateaza" sforaitul, urmand sfaturile de mai sus. In caz ca nu reusesti sa diminuezi sunetele vibrante din timpul noptii, poti apela la tratamente mai serioase, recomandate de doctori, in functie de cat de grava este afectiunea ta.
