Cu ce te racoresti vara aceasta

Daca te intrebi cu ce te racoresti vara aceasta, iti spun din start, cu una calda.

Incepe cu mancare picanta, cu fulgi de chili sau curry, serveste-te din plin pentru ca astfel stimulezi receptorii pentru cald din gura care, la randul lor, iti vor stimula circulatia, vei incepe sa transpiri si astfel sa iti cobori temperatura corpului.

Ramai la capitolul mancare, si serveste portii mai mici pentru ca nu iti va solicita prea mult organismul care nu va mai degaja multa caldura in procesul de digestie. Evita in acest sens si mancarurile cu proteine din plin. Pentru ca alerta de temperatura!

Orice cu menta! De la bauturi, mancare la gel de dus mentolat, creme si pudre cu menta pentru corp.

Chiar daca nu suporti apa calda pe canicula, baile recomandate nu sunt cele aproape reci, doar cele cu cateva grade sub temperatura corpului. Da-i cu apa rece daca vrei ca apoi corpul sa se razbune pe tine si sa compenseze racorirea de moment cu grade in plus.

Hainele trebuie sa fie usoare si din bumbac pentru ca nu retin caldura si reflecta soarele. Clar, nu ai incercat pana acum sa ti le pui intr-o punga de plastic in frigider cu cateva ore inainte sa iesi pe canicula! Sau sa porti camasa cu maneci scurte, ude, la fel, pantaloni lungi cu mansetele umezite pentru ca, la un vant usor, sa simti racoarea.

Poti face acelasi lucru si cu asternuturile. Inainte de culcare, le scoti de la rece pentru ca organismul tau porneste centrala pe masura ce te poarta spre lumea viselor, probabil Sahara. Obligatoriu sa renunti la asternuturile din satin sau matase, caci cotonul (egiptean, se recomanda) e de fita vara.

Tot de la egipteni, care se pare ca stiau sa faca fata caldurii pe malurile Nilului, poti lua si urmatoarea idee: uda cu apa rece un prosop de baie sau chiar un cearsaf si pune-l deasupra asternuturilor.

In plus, fara prea mult romantism pe timpul verii pentru ca ti se recomanda sa dormi singur. Prea multa caldura sufleteasca. Pozitia perfecta de dormit vara ar fi cea de soim la aterizare, cu bratele si picioarele desfacute, care nu se ating si astfel aerul circula pe tot corpul.

Tot inainte de culcare trebuie sa bei apa pentru ca te vei deshidrata pe timpul noptii. Doar o cana cu apa va fi suficienta. De asemenea, alege sa dormi cat mai aproape de podea.

Stinge luminile sau nu le aprinde deloc. Scoate din priza acele aparate care dau caldura in casa chiar si cand sunt stinse.

Fa-ti de cap in pielea goala sau din contra ramai imbracat. Daca nu esti pudic, faci dansul ploii cu pielea umeda pe tine. Daca esti mai cu minte, preferi mai degraba ca hainele sa absoarba picurii de transpiratie.

Ceva lichide cu care sa iti potolesti setea? Cam nimic din meniurile teraselor, doar apa, nu minerala, ci plata cu o felie de portocala, lamaie sau de castravete in ea. Alcoolul mai mult iti deshidrateaza corpul iar zaharul din cocktailurile de vara nu are vreun efect. Evita cofeina din frappe-uri si cola deoarece iti activeaza metabolismul care genereaza mai multa caldura.

Poti bea ceaiuri de crizantema, floarea care domoleste caldura.

Tot din categoria "din natura", orezul sau hrisca retin raceala mai mult timp cat sa te racoresti. Putin orez intr-o soseta sau o fata de perna, puse la rece, isi fac bine treaba si te racoresc.

Redu din activitatile fizice solicitante sau macar fa-le atunci cand este cel mai racoare, inainte de ora 7 dimineata.

Stii ca un ventilator roteste cam fara rost aerul deja cald dintr-o camera. Incearca sa pui in fata lui un bol plin cu gheata. Curentii de aer vor raspandi vaporii de racoare. In acelasi sens, pune in dreptul unei ferestre deschise un cearsaf umed.

Vrei racorire instantanee? Pune gheata sau comprese reci in punctele pulsante ale corpului: incheietura, in spatele gatului, coate, glezne si in spatele genunchilor.

Si totusi, unde e racoarea? In pivnite sau beciuri, crame sau saline, dar si in visele cu zapada. E demonstrat ca organismul reactioneaza atunci cand inchizi ochii si te imaginezi cu eschimosii intr-un hotel de gheata si coboara temperatura corpului.

Stay cool "evribadi"!