In aceasta perioada este bine sa facem cateva schimbari si sa ne hidratam corespunzator. Din cauza caldurii de afara vom pierde mai multe minerale si trebuie sa suplinim cu fructe si legume din abundenta.
Iata cateva sfaturi de care sa tii cont:
1. Renunta la mezeluri, la carnea procesata sau la conserve. Desi este bine sa reduci carnea, alege sa o faci la gratar sau la cuptor, proaspata atunci cand simti nevoia sa o consumi.
2. Mananca cat mai des salate fresh, cu dressinguri usoare de iaurt sau lamaie. Evita sosurile grele sau carnea prajita.
3. Pe timp de canicula este recomandat sa mananci fructe si legume care contin foarte multa apa, precum rosiile, castravetele, telina, capsunile, pepenele.
4. Pe timp de canicula NU este bine sa consumi orez, paine, paste sau produse de patiserie.
5. Bea cat mai multe lichide si evita-le pe cele carbogazoase. Alege ceaiuri, limonade, shake-uri sau alte produse naturale si proaspete.
6. Daca simti nevoia de ceva dulce poti incerca sa consumi fructe sau iaurt cu miere si merisoare.
Tine cont de sfaturile de mai sus si nu uita sa bei minim 2l de apa pe zi pe timpul verii!
