7 lucruri de care sa tii cont pentru a avea o digestie mai buna
1. Mananca sanatos
Este important, indiferent de motivul tau, sa mananci cat mai sanatos. Ai grija ca fiecare masa sa contina legume, fructe, iar carnea de peste, pui, vita, curcan sa faca parte din mesele tale de 3 ori pe saptamana!
2. Bea cel putin 2l de apa zilnic
Cantitatea de apa zilnica potrivita pentru fiecare individ este greu de stabilit, insa in medie trebuie sa consumi cel putin 2 l de apa pe zi, putand creste consumul in diferite situatii particulare cum ar fi cresterea temperaturii exterioare, efort intens, diaree etc.
3. Nu sari peste mese
Este foarte important sa-i impunem organismului nostru un anumit program de urmat. Preferabil ar fi sa mancam in fiecare zi la aceeasi ora, 5 mese pe zi, dintre care 3 principale si 2 gustari.
4. Nu uita de micul dejun
Micul dejun este extrem de important si iti poate reda energia de care ai nevoie in fiecare zi. Nu uita sa mananci de dimineata alimente proaspete care contin fibre pentru ca digestia ta sa fie cat mai buna pe timpul zilei.
5. Practica sport
Atunci cand faci sport zilnic se va resimti si asupra tubului tau digestiv. Activitatea fizica regulata stimuleaza miscarile naturale ale intestinului, imbunatatind functia organelor implicate in digestie.
6. Relaxeaza-te
Atunci cand esti stresat organismul tau nu va functiona in mod normal, iar digestia poate fi afectata. Este recomandat sa renunti la activitatile care iti provoaca stres si anxietate sau sa incepi sa faci mai des lucruri care iti fac placere, precum cititul unei carti in parc sau o plimbare scurta cu prietena cea mai buna.
7. Mesteca alimentele suficient
Uneori poti avea probleme cu digestia pentru ca pur si simplu mananci pe fuga si nu ai timp sa mesteci suficient alimentele. Daca vei mesteca in mod corespunzator vei favoriza absorbtia unei cantitati mai mari de nutrimente si digestia se va face mai usor.
