In acest articol iti vom pune la dispozitie 3 strategii eficiente ca sa gestionezi mai usor situatiile stresante:
1. Invata sa spui nu
Uneori stresul nu vine neaparat din exterior, adica din cauza altor persoane, ci chiar tu singur te pui in astfel de situatii. Acest lucru se intampla si cand iti pui prea multe activitati de facut intr-o singura zi. Invata sa spui nu uneori si sa iti stabilesti propriile prioritati, mai ales cand te simti deja coplesit.
2. Relaxeaza-te cu ajutorul anumitor tehnici
Ca sa diminuezi stresul de zi cu zi este bine sa apelezi la cateva tehnici de relaxare, precum meditatia, respiratia profunda, yoga si alte practici similare. In acest fel poti scapa de tensiunea mentala si fizica.
3. Fa sport
Exercitiile fizice regulate pot reduce semnificativ nivelurile de stres. Prin eliberarea endorfinelor, corpul poate experimenta o imbunatatire a starii de spirit si o reducere a stresului. Poti face macar 30 de minute de activitate fizica in fiecare zi, fie ca mergi la sala, fie ca te intorci pe jos de la serviciu.
