Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

10 sfaturi pentru a reduce consumul de sodiu

de la 20 Ian. 2021
10 sfaturi pentru a reduce consumul de sodiu Ti se pare ca mananci prea multa sare? Ti-a recomandat doctorul sa eviti consumul acestor alimente, dar iti este dificil sa faci acest lucru?
Tags: cum sa reduci consumul de sodiucum sa mananci mai putina sare

Iti venim in ajutor cu o serie de zece sfaturi pentru a reusi sa reduci consumul de sodiu.

1.  Consuma alimente cu continut redus de sodiu sau fara adaos de sare ( de exemplu, conservele de legume si cerealele fara adaos de sare);

2. Gateste picant, aromat in loc de sarat. Poti folosi o mare varietate de plante aromatice, condimente, vin, lamaie sau otet. 

3. Nu mai tine solnita pe masa. Daca nu reusestisa faceti acest lucru, foloseste un inlocuitor de sare pe baza de plante.

4.Citeste cu atentie etichetele produselor pentru a identifica alimentele bogate in sodiu siselectati pentru consum varietatile cu continut scazut de sodiu.

5.Modifica retetele in modul urmator: 

Injumatateste cantitatea de sare indicata.

Foloseste suc de lamaie, otet, condimente si plante aromatice pentru aroma.

Inlocuieste ingredientele bogate in sare - si sodiu - cu alternative cu continut redus de sodiu.

6.Limiteaza consumul de mustar, ketchup, muraturi si sosuri pe baza de ingrediente sarate.

7.Evita sosul de soia, sosul teiyaki si glutamatul de sodiu (MSG) sau folositi versiunile cu continut redus de sodiu ale acestor produse.

8.Consuma mai multe alimente integrale, neprocesate. Limitati consumul de alimente procesate, conservate, preambalate si semipreparate.

9.Evita consumul de alimente afumate (cascaval, carnati, sunca), alimente in saramura (muraturi, legume murate, masline, varza murata) si condimentele ca mustarul, hreanul, ketchupul si sosul Worcestershire.

10.Alege legume si fructe in loc de mancaruri sarate.

 

Citeste si EFECTE ADVERSE ALE CONSUMULUI RIDICAT DE SARE


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016