Pe langa cremele cu factor de protectie, hidratarea intensa atunci cand te expui la soare, trebuie sa fii foarte atent si la ceea ce consumi. Este recomandata o nutritie echilibrata, cu multe legume si fructe, dar si cu un aport substantial de vitamine si minerale, iar daca acestea sunt organice, adica suta la suta naturale, cu atat mai bine. Unde gasesc vitamine si minerale organice? In magazinele de specialitate, online, dar, binenteles, si in farmacii. Trebuie insa sa fii atent si la ce fel de vitamine si minerale iei pentru ca multe dintre ele, fiind fabricate la nivel industrial, nu sunt suta la suta organice si chiar iti pot dauna organismului, daca nu esti atent cum le consumi sau in ce cantitate.
Vitaminele C si E
Nenumarate studii au aratat ca vitamina C ajuta la cresterea rezistentei organismului fata de stresul provocat de temperaturi mari. De asemenea, previne iritatiile provocate de caldura, dar previne si deshidatratea excesiva in urma expunerii la soare. Vitamina C ajuta si la ceea ce specialistii denumesc aclimatizare, adica reduce perioada de timp de care corpul tau are nevoie pentru a se ajusta la temperaturi mari. Totodata, reduce oboseala glandelor sudoripare si micsoreaza temperatura corpului astfel incat sa te adaptezi mai bine la temperaturile caniculare. Pe de alta parte, vitamina C, folosita local, confera pielii protectie contra razelor ultraviolete, iar folosita impreuna cu produsele pentru tratarea alergiilor specifice sezonului cald reduce efectele acestora. Gasesti vitamina C in citrice precum kiwi, pepene galben, in broccoli sau varza de Bruxelles, iar printre alimentele bogate in vitamina E sunt semintele de floarea- soarelui, avocado, spanac sau germenii de grau.
Vitaminele D si A
Potrivit cercetarilor, vitamina D este necesara pentru pielea noastra pentru ca o ajuta sa isi mentina textura. De asemenea, previne aparitia ridurilor si este folosita tocmai din acest motiv de cele mai multe dintre companiile producatoare de creme. Vitamina D se gaseste in cereale, nuci, lactate, mere sau in carnea de somon, iar suplimentele cu aceasta vitamina se gasesc sub doua forme, respectiv D2 – ergocalciferol, pe care il gasesti si in alimente sau D3 – colecalciferol, care este obtinut prin expunerea la soare.
Pe de alta parte, vitamina A este cunoscuta pentru ca repara efectele nocive ale expunerii la soare asupra pielii, fiind una dintre cele mai bune solutii de tratare a liniilor fine. Una din formele ei cunoscute sub numele de retinol este cea care ne protejeaza si de melanom. Anumite cercetari au arata ca oamenii care au luat zilnic vitamina A sub forma de suplimente erau cu 60% mai putin predispusi sa dezvolte acest tip de cancer de piele. Vitamina A se gaseste in morcovi, cartofi dulci sau in lapte, oua, peste.
Sucuri naturale
Este recomandat sa consumi cat de multe sucuri naturale din fructe si legume, mai ales pe timpul verii. Poti incerca sucul de mere, de portocale sau de mandarine atunci cand te simti obosit. Pe de alta parte, ca sa te relaxezi, fa-ti suc de din pepene, menta sau lamaie. Si daca vrei si o detoxifiere a organismului, poti incerca sa bei suc din grepfrut si din pepene galben. Iar daca vrei ca pielea ta sa fie cat de tonifiata se poate, incearca sucul de cartofi sau de spanac.
