Multe persoane se confrunta cu probleme de vedere. Unele afectiuni pot fi corectate cu lentile de contact sau ochelari, in timp ce altele duc la pierderea permanenta a vederii.
Ce putem face pentru a ameliora vederea? Putem sa avem grija la alimentatie si sa adaugam in regimul nostru alimente care imbunatatesc vederea.
Iata care sunt cele 10 alimente care protejeaza vederea!
1. Morcovi
Morcovii sunt bogati atat in vitamina A, cat si in betacaroten. Vitamina A joaca un rol esential pentru vedere.
2. Spanac
Spanacul este bogat in luteina, care este un antioxidant ce lupta impotriva miopiei, ajutand circulatia sangelui la nivelul globului ocular.
3. Peste
Pestele reprezinta o sursa bogata de acizi grasi Omega-3. Printre speciile de peste care contin niveluri ridicate de Omega-3, se numara: ton, somon, pastrav, macrou, sardine si hering.
4. Broccoli
Broccoli contine luteina si vitamina C.
5. Nuci
Nucile sunt bogate in Omega-3, avand totodata un nivel ridicat de vitamina E, care protejeaza ochii de deteriorarile provocate odata cu inaintarea in varsta.
6. Cartofi dulci
Acestia contin betacaroten, la fel ca morcovii.
7. Seminte
Precum nucile, semintele sunt bogate in Omega-3 si reprezinta o sursa bogata de vitamina E.
8. Avocado
Este bogat in vitamina E, esential pentru sanatatea ochilor.
9. Citrice
Citricele sunt bogate in vitamina C. La fel ca vitamina E, vitamina C reprezinta un antioxidant recomandat de Asociatia de Optometrie din SUA pentru a lupta impotriva leziunilor oculare provocate odata cu inaintarea in varsta.
10. Ciocolata neagra
Aceasta contine flavonoide care sunt esentiale pentru protejarea vaselor de sange care iriga ochiul.
Sursa foto: pexels.com
Comentarii