Spre exemplu, atunci cand stai la o anumita coada de cel putin 30 de minute si nu ai inaintat deloc sau cand cineva repeta un anumit comportament care nu iti place, simti ca iti pierzi rabdarea.
Cel mai bine este sa incerci sa te linistesti si iti recomandam cateva tehnici simple prin care poti face acest lucru:
1. Gandeste-te la altceva
Cu cat ne gandim mai mult la un lucru, cu atat il amplificam.In acele momente este bine sa iti concentrezi atentia pe altceva. Te poti gandi la un subiect care iti place sau poti butona telefonul, astfel incat sa te deconectezi de la situatia respectiva.
2. Noteaza lucrurile care te fac sa iti pierzi rabdarea
Daca te consideri un om rabdator, insa din cand in cand simti ca nu faci fata anumitor situatii, este bine sa le notezi, ca sa stii data viitoare cum sa le abordezi. Scrie totul intr-un jurnal si gandeste-te la ceea ce a declansat starea ta.
3. Fa exercitii de respiratie
In cazul in care simti ca efectiv nu mai poti face fata situatiei si cedezi, este bine sa constientizezi acest lucru si sa incepi sa faci exercitii de respiratie, pentru a te linisti si a trece mai usor peste acel moment.
4. Schimba mediul
O alta tehnica pe care o poti pune in aplicare este sa pleci pur si simplu din mediul respectiv. Daca iti pierzi rabdarea cu o anumita persoana este recomandat sa te distantezi pentru o perioada sau chiar sa pleci, la propriu, din incapere.
Tine cont de sfaturile de mai sus atunci cand simti ca incepi sa iti pierzi rabdarea. Desi lucrurile nu se schimba peste noapte, cu putin efort din partea ta vei fi mai stapan pe situatie data viitoare!
