In era social media exista un intreg curent in ceea ce priveste stilul de viata sanatos, accentul punandu-se pe tot felul de metode rapide de remodelare corporala prin sport.
Acum, oricine da sfaturi si se pricepe la felul in care functioneaza organismul uman, insa multe dintre sfaturile acestea iti pot face mai mult rau decat bine, sau pot ramane fara nici un fel de rezultat, in ciuda faptului ca ti-ai pus speranta si efortul in acest sens. Iata cateva dintre cele mai intalnite mituri:
Pentru a fi in forma, este suficient sa faci sport o data sau de doua ori pe saptamana
Pentru a avea un tonus fizic bun si pentru sanatate, este putin sa faci exercitii fizice doar de o data sau doua ori pe saptamana. Pentru ca rezultatele sa se vada, este necesar sa incerci de 3-5 ori pe saptamana, sunt de parere specialistii.
Un studiu publicat recent in Statele Unite subliniaza faptul ca cele mai bune rezultate pentru o inima sanatoasa, se vad la participantii care fac de 4-5 ori pe saptamana un program sustinut de antrenament.
Cel mai bun moment din zi pentru antrenament este la prima ora a diminetii
Adevarul este ca cel mai bun moment este atunci cand timpul iti permite sa faci un antrenament serios. Daca programul tau e de asa natura incat doar seara poti exersa, fa-ti un obicei din a avea antrenament seara. Daca preferi dimineata, este la fel de eficient. Nu conteaza cand, ci conteaza cat si cum.
Ridicatul greutatilor transforma grasimea in masa musculara
Nu poti transforma grasimea in masa musculara. Fiziologic vorbind, sunt doua tipuri diferite de tesut: unul adipos (grasimea), care se gaseste sub piele, intre muschi si in jurul organelor interne, precum inima, iar altul muscular care se gaseste peste tot in corp si sustine sistemul osos.
Ridicarea greutatilor ajuta antrenarea musulaturii din jurul tesutului adipos. Cel mai sigur mor de a reduce tesutul adipos este sa ai o dieta echilibrata si sa consumi legume, fructe si cereale integrale, precum si proteine si grasimi sanatoase asa cum sunt cele din uleiul de masline sau din peste.
Sportul este cea mai buna varianta daca vrei sa slabesti
In nici un caz sportul nu te va ajuta sa pierzi in greutate daca iti pastrezi aceleasi obiceiuri alimentare. Dieta este cea care functioneaza atunci cand vine vorba despre slabit, iar sportul ajuta la tonifiere si modelare. Eliminarea zaharului din alimentatie, a mancarii de tip fast-food si reducerea produselor de panificatie pot da rezultate mai rapide decat a face sport.
Bauturile speciale reprezinta cea mai buna modalitate de a te rehidrata
De fapt, apa ramane cea mai buna bautura cand vine vorba de rehidratare. Expertii recomanda ca dupa fiecare antrenament sa consumi apa si alimente bogate in proteine, intrucat proteinele ajuta recuperarea tesutului muscular.
