1. Cu fata in perna
A dormi pe burta este un mijloc bun de a-ti ameliora digestia. Daca iti este greu sa respiri, te intorci probabil cu fata pe o parte sau pe cealalta, in afara pernei, ceea ce pune o presiune mare pe ceafa. Aceasta pozitie iti poate provoca dureri de spate.
2. In pozitie fetala
Este o pozitie buna daca ai probleme cu sforaitul sau daca esti insarcinata. A dormi ghemuit, cu genunchii ridicati si cu barbia inclinata, poate parea confortabil, insa iti face rau la spate si la ceafa.
3. Pe o parte, cu bratele de o parte si de cealalta
Daca dormi pe o parte, cu bratele intinse fiecare intr-o parte, iti protejezi coloana vertebrala, respectand astfel curbarea sa naturala. Aceasta poate sa te elibereze de durerile de spate si de ceafa si sa diminueze apneea nocturna. Inconvenientul este insa ca provoaca o imbatranire a pielii, cauzand riduri.
4. Pe o parte, cu bratele in afara
Avantajele acestei pozitii sunt aceleasi cu cele ale pozitiei precedente. Si totusi, aceasta poate provoca durere la maini si la umeri, circulatia sangelui fiind incetinita si exercitandu-se o presiune pe nervi.
5. Pe partea dreapta
Partea pe care dormi este foarte importanta. Dormitul pe partea dreapta poate cauza arsuri stomacale, in timp ce dormitul pe partea stanga poate exercita o presiune pe organele tale interne, de exemplu pe ficat, stomac si plamani. Medicii sfatuiesc femeile insarcinate sa doarma pe partea stanga, pentru ca aceasta poate favoriza circulatia sanguina a fetusului.
6. Pe spate, cu bratele de o parte si de cealalta
Se crede in general ca este cea mai buna pozitie pentru ceafa si pentru coloana vertebrala, dar numai daca degetele de la picioare nu sunt mari. Acestea fiind spuse, a dormi pe spate poate fi sursa sforaitului si a apneei din timpul somnului.
7. Pe spate, cu bratele deasupra capului
Deseori numita „pozitia stelei de mare”, este foarte buna pentru spate, putin conteaza daca bratele inconjoara perna sau nu. Aceasta pozitie previne aparitia ridurilor, in special a celor de pe fata. Asadar, poate cauza sforait si reflux gastric. Mai mult, a-ti tine bratele in sus iti poate obosi nervii umerilor, provocandu-ti dureri.
8. Cu o perna in plus pentru corp
Oricare ti-ar fi pozitia de somn, aceasta nu poate fi decat imbunatatita daca adaugi o perna pentru corp. Stand pe spate, se plaseaza perna in golul spatelui, in zona lombara. Stand pe o parte, se pune intre genunchi si in dreptul burtii, plasandu-se sub bazin, pentru a amortiza indoirea corpului si problemele vertebrelor lombare.
