Iarna este un anotimp iubit de multi, insa care ii pune la incercare uneori chiar si pe cei mai atletici dintre oameni. Indiferent ca te afli in oras, pe partie sau in alta parte, iarna te poate pune in dificultate pe timp de viscol, inghet, sau in cazul caderilor masive de zapada.
Poti suferi o serie de accidentari urate daca nu esti echipat corespunzator sau daca nu esti suficient de atent atunci cand te afli pe strada. Dintre cele mai intalnite astfel de evenimente nedorite sunt entorsele, crampele musculare, ori accidentele care pot pune in pericol viata. Iata cateva sfaturi utile pentru a evita astfel de probleme:
Fa cateva exercitii de mobilitate inainte de a iesi afara
Incearca cateva exercitii de incalzire a articulatiilor inainte de a iesi din casa, pentru ca te vor ajuta sa ai o mai buna mobilitate si implicit sa eviti eventualele pericole.
Imbraca-te adecvat
In functie de activitatea pe care urmeaza sa o desfasori, trebuie sa stii sa te imbraci adecvat. Daca este frig afara, nu inseamna ca trebuie sa pui pe tine cat mai multe haine, ci hainele potrivite. Prea multe haine reduc din mobilitate, astfel ca accidentarile se pot intampla mai usor.
Incearca sa porti haine sport de iarna, adecvate temperaturii, vantului sau a oricaror alte conditii meteo. Incaltamintea este la fel de importanta, iarna fiind nevoie sa porti incaltaminte care sa iti tina bine gleznele si cu care sa nu aluneci in caz de gheata.
Hidrateaza-te adecvat
Deshidratarea amplifica oboseala, astfel ca este indicat sa te hidratezi adecvat chiar si pe perioada iernii, chiar daca pericolul de a te deshidrata este mai mic decat pe timpul verii. Incearca sa consumi 2 litri de apa pe zi si sa eviti pe cat posibil cafeina.
Cunoaste-ti limitele
Asta inseamna ca nu este cazul sa te avenurezi pe munte iarna daca nu cunosti exact traseul si daca nu ai o experienta vasta in astfel de drumetii montane.
Muntele nu iarta, iar pe munte se pot intampla o serie de accidentari care, intr-un astfel de mediu, cantaresc mai mult decat in mod obisnuit. Daca esti pe partie, nu incerca miscari extreme si scheme care sa iti aduca nu doar popularitate, ci si oase rupte.
Fii atent pe unde mergi
Orice ai face si oriunde te-ai afla, este important sa fii atent la drum si sa te uiti in toate directiile inainte de a lua o decizie sau alta. Nu de putine ori se intampla ca pe viscol sau vant, orasul sa devina un pericol. Se pot desprinde bucati de tabla sau chiar balcoane, asa cum s-a intamplat deja in Bucuresti, iar acestea iti pot pune viata in pericol. Uita-te in sus pentru a vedea daca exista pericole reale, uita-te pe jos pentru a identifica portiunile de gheata si pentru a le evita, si ai mare grija la trafic. Nu astepta de la ceilalti sa te protejeze, ci fa tu insuti asta pentru tine.
