De cate ori ti s-a intamplat seara sa iti propui sa faci atat de multe lucruri a doua zi de dimineata, si totusi sa nu reusesti sa te trezesti, oricat de multi ti-ai dori?
Sansele sunt sa ti se fi intamplat lucrul acesta de cel putin cateva ori, pentru ca un procent semnificativ de persoane intampina dificultati in a se avea dimineti productive.
Exista un cumul de factori care ne influenteaza pe parcursul zilei si care determina calitatea diminetilor noastre. Stilul de viata dezordonat reprezinta inamicul principal cand vorbim despre dimineti productive.
Exista de asemenea persoane care rateaza diminetile tocmai pentru ca noaptea lucreaza mai eficient, astfel ca primele ore ale diminetii ii prind dormind. O dimineata productiva nu reprezinta o certitudine pentru o zi productiva, insa creste semnificativ sansele unei zile bune.
Ca in orice alta situatie, este important sa incepi cu dreptul pentru a avea un parcurs asa cum iti doresti. Asadar, ce este de facut pentru a incepe ziua asa cum se cuvine, energic si motivat? Iata cateva sfaturi:
Culca-te la o ora decenta
Daca iti doresti cu adevarat sa te poti trezi devreme a doua zi si implicit sa fii energic si gata sa iti indeplinesti obiectivele, atunci prima masura pe care trebuie sa o iei este sa nu te culci prea tarziu.
Atunci cand pierzi noptile sau te culci la ore tarzii, tinzi sa acumulezi oboseala, astfel ca diminetile se pierd incercand sa te recuperezi.
Incearca sa te culci intotdeauna in intervalul 22 – 23 si vei vedea ca iti va fi mai usor sa te trezesti de dimineata.
Se spune ca este perioada in care organismul este pregatit de relaxare, iar somnul este cu adevarat odihnitor. Este posibil sa nu reusesti intotdeauna sa adormi atat de devreme, mai ales in primele dati.
Apeleaza la trucurile care te determina sa adormi mai repede, precum ascultatul muzicii sau vizionarea unui film.
Forteaza trezirea
Pune-ti ceasul sa te trezeasca a doua zi, la ora fixa, pentru a iti crea o rutina. Pentru a fi sigur ca te dai jos din pat oricat ti-ar fi de somn, nu pune ceasul langa tine, ci cat mai departe, in asa fel incat sa trebuiasca sa te deplasezi pentru a opri alarma.
Un alt lucru pe care il poti face apoi este sa deschizi fereastra pentru o gura de aer proaspat. Racoarea de dimineata te va trezi ca prin minune si te va motiva sa incepi ziua in forta.
Urmeaza-ti rutina de dimineata, serveste un mic dejun bogat in vitamine si minerale si apuca-te de treaba.
Nu strica nici realizarea unor miscari energice de intindere a musculaturii. Poti face acest lucru ascultand muzica si garantat nu va mai exista riscul de a te intoarce in pat.
Stabileste-ti sarcini usoare
Este important sa nu te culci seara cu teama ca nu vei reusi sa faci ce ti-ai propus a doua zi. De asemenea, este important sa nu ai insomnii din cauza ca incerci sa gasesti solutii pentru rezolvarea problemelor.
Stabileste-ti sarcini clare dar usor de indeplinit pentru dimineata. Ele nu trebuie sa fie neaparat legate de productivitatea ta in fata laptopului, ci pot fi si lucruri simple, precum spalatul pe dinti, realizarea unor exercitii fizice scurte, preparatul unui mic dejun sanatos, etc.
Apoi poti incepe cu sarcini de lucru usoare, precum verificarea mailului, realizarea unui document, urmand ca dupa ce obtii satisfactia realizarii acestor lucruri, sa cresti gradul de dificulitate si sa incepi cu lucrurile cu adevarat serioase.
Trebuie sa profiti totusi de mintea limpede pe care o ai de dimineata si de capacitatea superioara de concentrare.
