1. Numara de la 1 la 100
Daca simti ca esti pe cale sa te enervezi, incepe sa numeri in gand de la 1 la 10.
Daca esti deja suparat sau furios, numara de la 1 la 100.
In acest timp, ritmul cardiac va incetini, iar nivelul de furie va scadea.
2. Respira adanc
Trage aer in piept si respira adanc.
Exercitiile de respiratie te vor relaxa si vor elimina stresul.
3. Fa o scurta plimbare
O scurta plimbare te poate ajuta sa reduci din furie si nervi.
Poti merge pe jos sau te poti plimba cu bicicleta, depinde cum preferi.
4. Noteaza intr-o agenda ceea ce simti
Scriind, vei reusi sa te calmezi si sa reevaluezi evenimentele care au dus la starea de nervozitate.
5. Vorbeste cu un prieten
Nu ignora evenimentele care au declansat sentimentul de furie.
Sa vorbesti cu un prieten te poate ajuta sa obtii incredere in tine, sa simti sustinerea unei persoane apropiate, care iti poate oferi o perspectiva noua asupra celor intamplate.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Terapia prin muzica si beneficiile sale pentru sanatate
Sursa foto: pixabay.com
