Te-ai confruntat vreodata cu sentimentul de inutilitate? Cu sentimentul ca nu esti niciodata suficient de bun? Daca da, primul lucru pe care trebuie sa il stii este ca nu esti singur. De fapt, cu totii trecem resimtim acest sentiment la un moment dat in viata noastra.
De fiecare data cand viata ne pune in situatii dificile, experimentam sentimentul de neputinta. El apare pe un fond normal, mai ales daca perioada respectiva devine tot mai lunga, ori problemele tot mai frecvente.
Este dificil sa gasesti motive si raspunsuri la intrebari in astfel de momente, si atunci ceea ce incerci sa faci este sa te deprimi. Pe acest fond apare si sentimentul ca nu esti suficient de bun, iar cand el incepe deja sa te influenteze intr-o maniera importanta, trebuie sa iei masuri.
Inceteaza sa te mai compari cu altii
Oricand vei iesi in pierdere, pentru ca e logic ca undeva, candva, sa existe cineva mai bun, mai frumos, mai competent decat tine. Daca nu vei face decat sa acorzi atentie acestor lucruri, atunci te vei afunda intr-o stare care nu iti va aduce nimic bun. Daca te concentrezi pe propriul proces, este posibil sa te surprinzi in apropierea celor buni, chiar depasindu-i.
Aminteste-ti de reusitele precendente
Cu siguranta ca sunt multe amintiri placute pe care le ai despre reusite care te-au facut fericit la momentul respectiv si care continua sa fie importante pentru tine. Nu uita de ele in momentele in care te simti inutil sau insuficient.
Gandeste-te ce anume te determina ca atunci sa ai alta atitudine, ce reusea sa te motiveze, care iti era atitudinea fata de viata si fata de ceea ce aveai de facut. Cel mai probabil luai lucrurile mai usor decat le iei acum si te gandeai mai putin la ce nu e bine.
Exprima-ti emotiile negative
Daca ele exista, este bine sa le exprimi pentru ca tinand in tine nu vei face decat sa ajungi la starea de burnout. Nu iti doresti sa te simti coplesit de ce se intampla in jurul tau, astfel ca cel mai bine este sa vorbesti/scrii despre ceea ce te framanta.
Terapia poate fi de ajutor, insa chiar si acolo trebuie sa ai grija sa nu repeti de fiecare data aceeasi placa, ci doar sa o pui in discutie si apoi sa incerci sa o rezolvi cumva. Un jurnal poate fi o alta idee buna, astfel ca daca ai timp, stare si iti place sa scrii, poate fi de folos.
Incearca sa apreciezi mai mult viata si rezultatele nu vor inceta sa apara
Daca ai o atitudine negativa fata de viata in general, este dificil sa poti sa ai performante chiar si la locul de munca. Daca totul iti pare inutil ori nepotrivit, nu poti sa faci lucrurile mai bine, pentru ca nu iti doresti cu adevarat.
Incearca sa iti schimbi atitudinea si sa iei lucrurile asa cum vin. Impaca-te cu realitatea ta sau schimba pana cand iti ofera starea de bine de care ai nevoie si vei vedea ca si atitudinea fata de munca se va schimba.
