Daca nu ai incercat pana acum, iti recomandam sa consumi pere in aceasta parte a zilei. Perele pot fi incluse in meniu chiar daca esti la dieta, pentru ca nu contin prea multe calorii, dar au foarte multe beneficii pentru sanatate, dintre care amintim:
-sustin sistemul imunitar
-sunt antioxidanti
-contin din abundenta vitamina c
-imbunatatesc digestia
-previn anumite tipuri de cancer
-sursa importanta de fibre
-au rol benefic pentru ten si par
Cum putem consuma perele la micul dejun?
1. Shake-uri
Daca nu iti plac perele in nicio combinatie si nu mai vrei sa le consumi simple, poti opta pentru a le transforma intr-o bautura. Adauga in shake-ul tau de dimineata pere, mere sau alte fructe care iti plac si vei incepe ziua cu brio.
2. Pere la cuptor
Pentru un mic dejun atipic poti incerca pere la cuptor. Reteta este extrem de simpla, insa cel mai bine o pregatesti de cu seara, pentru a nu te aglomera de dimineata. Nu trebuie decat sa tai perele, sa le pudrezi cu scortisoara sau cu alte ingrediente si sa le pui la cuptor.
3. Pere si iaurt
Daca iti este pofta de ceva dulce dimineata este bine sa apelezi la o varianta mult mai naturala a produselor ambalate: iaurt simplu cu pere proaspete. Combinatia aceasta este delicioasa si contine putine calorii.
4. Salata de fructe cu pere
Pentru si mai multa energie la micul dejun prepara o salata de fructe care sa includa si perele. Joaca-te cu ingredientele si aromele asa cum iti doresti.
5. Clatite cu pere
Clatitele se consuma destul de des la micul dejun. Inceara sa folosesti gem de fructe natural si sa adaugi, deasupra, cubulete de pere. Daca nu vrei sa mananci gem, piseaza perele si foloseste-le ca umplutura. Pe deasupra adauga miere.
